wie sieht Eure kh-arme Ernährung aus?

Hallo!

Ich bin total begeistert von der Idee, kh-arme Kost zu sich zu nehmen und dabei endlich die erwünschten Pfunde los zu werden ohne irgendwelche Pülverchen, Shakes, etc.
Habe hier schon viele Erfolge mitbekommen. Ich muß mind. 15 kg abnehmen, die ich seit der Schwangerschaft noch immer mit mir rumtrage.

Wie sieht Euer Essenplan aus und wie bereitet Ihr die Speisen zu? Kennt Ihr im Netz eine Lebensmitteltabelle? Ich finde da nichts gescheites.

Würde mich auf ganz viele Antworten freuen

Meistens esse ich morgens (Müsli, Vollkornbrot) und mittags (Kartoffeln, Vollkornnudeln) normal mit Kohlenhydrate.
Abends ernähre ich mich kohlenhydratfrei:

250-500g Magerquark+Rohkost
Tomate-Mozzarella
gemischter Salat+ Ei/ Thunfisch/ Schafskäse
gefüllte Paprikaschoten
Gemüse+ mageres Fleisch/ Fisch

Heute war mein Wiegetag und ich hab in 6 Wochen 8,1 kg abgenommen.

Das was du abends als kohlenhydratfrei bezeichnest, hat Kohlenhydrate!

Ich find KH-frei auch unglücklich gewählt. Sie meinte eher KH-arm.

Man bin ich froh, dass ich bei LOGi mir nicht so einen Stress antun muss mit KH zählen und wiegen. Gemüse + Eiweiß + gesunde Fette und fertig ist die Mahlzeit.

Konkret meinte ich ohne Nudeln/Reis/Kartoffeln/Brot
Ich zähle/ wiege eigentlich gar nicht

für die Fehlbezeichnung.
Wenn man es so genau nimmt- haben nicht alle Lebensmittel einen Anteil an KH?

Wahnsinn, dass ich auch ohne ökotrophologisches Studium geschafft hab abzunehmen.

Hallo,

ich esse morgens nur Kohlenhydrate, mittags gemischt und abends verzichte ich wie meine Vorschreiberin komplett auf KH.

Morgens esse ich gerne Brot mit Nutella und mittags eigentlich das, was eben gekocht wird.

Abends esse ich je nachdem, wie viel es mittags war einen Salat, mal mit Rührei oder einem Stück Fleisch, mal eben nur den Salat (heute wird es wohl nur Salat, nach fast 2 Tellern Hähnchen mit Reis )

Ich fahre damit ganz gut, habe seit Beginn des Jahres 6 Kilo abgenommen.

LG
Kadiya

Hallo,

momentan (Diät) esse ich Morgens,eine Scheibe Roggenbrot mit Belag nach Laune (Hauptsache fettarm),Mittags 120g Fleisch/Fisch mit 250g Gemüse (in jeglicher Form) und Abends 125g Joghurt mit 150g Obst.Dazu 3 mal die Woche Sport (Ausdauer und Hypertrophie) und 3 Liter trinken pro Tag.
Hab am 2.1 angefangen und Heute Morgen waren es 14 Kilo minus.

Schau' mal unter www.kalorientabelle.net,die Seite ist super!

liebe Grüße und viel Erfolg

14Kg in einem Monat?

Ja

besonders viele Kalorien sind das ja echt nicht. keine Angst vorm Jojo?

Nein.Nach der Abnahme folgt eine dauerhafte Ernährungsumstellung.Werde also nicht so essen wie vorher und hoffe das beste

Meine KH arme Ernährung sieht so aus

Morgens mit Gemüsesaft:
*Eier mit Gemüse, manchmal auch mit Thunfisch lecker als Rührei, Gewürzen
* Topfen mit Obst
* Eiweißbrot mit Butter, Käse, Schinken und Salat

Mittags mit Gemüsesaft
Fisch, Fleisch, Käse, Eier mit Gemüse, was die Jahreszeit hergibt manchmal aber auch TK, je nachdem auf was ich gerade Lust habe.

Abends ähnlich Frühstück oder aber der Rest vom Mittag. Oder Salat mit Fisch, Fleisch, Käse, Ei.

Im Prinzip ganz einfach. Ich nehme einen Teller. Den fülle ich zu 2/3 mit Gemüse und zu 1/3 mit Eiweiß.

hallo,

ich versuche komplett auf kh zu verzichten.
morgens trinke ich einen eiweiß-shake, mittags esse ich eine packung hüttenkäse oder dosenfisch und abends esse ich salat, gemüse, fisch, fleisch bis ich satt bin.
ich mache das jetzt seit dem 9.1. und habe mich seitdem nicht mehr gewogen.

lg schnabel

http://www.urbia.de/club/Schlank+im+Schlaf+nach+Dr+Pape

Kann ich nur empfehlen!

Eiweiss-Rezepte:
http://mitliebegekocht.blogspot.com/search/label/Eiweiss%20%28SiS%29

und andere:
http://mitliebegekocht.blogspot.com/

LG