Behandlung bei Ischiasschmerzen?

Liebe Urbianer,

wer von euch kennt Dehnübungen...etc. welche man bei Ischiasschmerzen machen kann? Oder habt ihr andere Behandlungsmethoden, welche man zu Hause machen kann?

Ich freue mich auf eure Tipps, lg!

Stufenlagerung, Wärme, Schonen.......sollte es länger anhalten, dann Arzt aufsuchen.
Hast Du schon eine Schonhaltung eingenommen? Sicher das es der Ischias ist?

MOna

Hallo Tauchmaus,

es ist der Ischias, ich war beim Orthopäden, der sollte mich eigentlich einrenken, aber es gab nichts zum Einrenken. Er sagte, es ist der Ischias.

Lg

Hey,

auf den Rücken legen
ein Bein lang austrecken
das andere Bein am Oberschenkel mit den Armen umschließen und gebeugt zum Oberkörper ziehen
es darf ETWAS schmerzen aber NICHT übertreiben
Bein wechseln

auf den Rücken legen
Beine anwinkeln und nach li. und re. abwechselnd ablegen.

Viel Erfolg und gute Besserung

Hallo,

schonen solltest du dich eigentlich nicht, denn so kommt es zunehmend zu Schonhaltungen und weiteren Beschwerden.
Wichtig ist, die Bewegungen rückenschonend auszuführen (also nicht Kreuz beugen, um etwas aufzuheben, sondern in die Knie gehen etc.) und natürlich keine Kisten schleppen und wenn doch, dann nah am Körper.
Aber das klassische Beine hoch und ab auf die Couch für 2 Tage ist eher kontraproduktiv. Wobei eine Stufenlagerung immer mal wieder für ein halbes Stündchen sehr entspannend ist.

LG,
Andrea, die keine Tipps zu Übungen abgeben mag. Wer weiß, was man dann alles so kaputt macht statt heilt...Geh lieber zum Doc!

Danke für eure Tipps, werde ich beherzigen! Ansonsten gibt es wohl doch eine Spritze, aber so wirklich lösen tun die das Problem ja nicht....

Lg