Folio^®-Familie: Vom Kinderwunsch bis zur Stillzeit

Gesunde Ernährung in der Schwangerschaft – das A und O

Es kann nicht oft genug gesagt werden: Für die gesunde Entwicklung Ihres Babys spielt Ihre Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit eine entscheidende Rolle!

Während Ihr Kalorienbedarf nur mäßig ansteigen wird, ist Ihr Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen in dieser Zeit aber erheblich höher. Sorgen Sie deshalb jeden Tag aufs Neue für eine ausgewogene und vollwertige Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse, Milch- und Vollkornprodukten sowie gelegentlich Fisch und Fleisch.

Doch selbst wenn Sie sich gesund ernähren: Es ist schwierig, das empfindliche Vitamin Folsäure und den unzureichend vorkommenden Mineralstoff Jod in der benötigten Menge aufzunehmen. Essen Sie nur selten tierische Nahrungsmittel, kann wiederum die Versorgung mit Vitamin B₁₂ knapp werden.

Doch warum sind gerade Folsäure, Vitamin B₁₂ und Jod so wichtig?

Folsäure bereits vor der Empfängnis wichtig

Folsäure – das „Schwangerschaftsvitamin“:

Folsäure (Vitamin B9) gehört zur Gruppe der wasserlöslichen B-Vitamine und muss als lebensnotwendiges Vitamin dem Körper zugeführt werden. Besonders folsäurehaltig sind beispielsweise Salat, Brokkoli, Spinat oder Tomaten. Den Bedarf zu sichern ist allerdings nicht ganz einfach: Folsäure ist ein besonders empfindliches Vitamin, das durch Licht und Hitze leicht zerstört wird.

Für schwangere und stillende Frauen ist Folsäure aber besonders wichtig, da sie für alle Zellteilungs- und Zellwachstumsprozesse unverzichtbar ist. Eine herausragende Rolle spielt Folsäure bei der Entwicklung von Rückenmark, Gehirn und Nervenzellen des Embryos.

Die Grundlagen hierfür werden schon in den ersten vier Wochen der Schwangerschaft gelegt – zu einer Zeit also, in der die meisten Frauen noch gar nicht wissen, dass sie schwanger sind. Deshalb ist es so wichtig, schon zum Zeitpunkt des Kinderwunsches mit der zusätzlichen Aufnahme von Folsäure zu beginnen.

Übrigens: Auch Sie selbst profitieren von einer guten Folsäureversorgung! Während der Schwangerschaft werden bis zu drei Liter zusätzliches Blut gebildet, wozu ebenfalls Folsäure benötigt wird.

Wie viel Folsäure sollte wann zugeführt werden?

Für eine optimale und sichere Versorgung werden bei Kinderwunsch und bis zum Ende der 12. Schwangerschaftswoche 800 Mikrogramm (µg) Folsäure empfohlen. Hierfür ist  Folio^®forte - in Kombination mit Vitamin B₁₂ und Jod – entwickelt worden.

Ab der 13. Schwangerschaftswoche wird der Bedarf mit 400 Mikrogramm (µg) Folsäure gesichert – wie in Folio^® enthalten (ebenfalls mit Vitamin B₁₂ und Jod kombiniert).

Wenden Sie Folio^® bis zum Ende der Stillzeit an, da Ihr Baby auf die Nährstoffzufuhr über die Muttermilch angewiesen ist.

Vitamin B₁₂ unterstützt Folsäure

Vitamin B₁₂ – das „Nervenvitamin“:

Vitamin B₁₂ ist notwendig für die Blutbildung und die Ausbildung von Nervenzellen. Ohne dieses Vitamin kann Folsäure ihre verschiedenen Aufgaben nicht ausführen. Es ist sozusagen das „Helfervitamin“ der Folsäure, denn die beiden Vitamine arbeiten eng zusammen. Deshalb ist ein guter Vitamin-B₁₂-Status ebenso notwendig wie die ausreichende Versorgung mit Folsäure!

Der Vitamin-B₁₂-Bedarf wird hauptsächlich über den Verzehr von Fleisch und - in geringerem Maße - Fisch gedeckt. Zu viel kann von dem wasserlöslichen Vitamin nicht aufgenommen werden, da es bei einem Überangebot vom Körper einfach wieder ausgeschieden wird.

Nehmen Sie nur selten oder gar keine tierischen Nahrungsmittel zu sich, wird die Versorgung mit diesem wertvollen Vitamin allerdings schwierig.

Jod notwendig für die körperliche und geistige Reifung

Jod – der unverzichtbare Mineralstoff:

Jod muss regelmäßig mit der Nahrung aufgenommen werden, um eine Vielzahl von Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. Der Mineralstoff ist besonders in Seefisch, Milch und Milchprodukten sowie jodiertem Speisesalz enthalten.

Er wird von der Schilddrüse zur Bildung der lebenswichtigen Schilddrüsenhormone benötigt, die zentrale Aufgaben im Organismus erfüllen. Die Hormone steuern unter anderem das Wachstum und die gesunde Entwicklung der Organe, des Nervensystems, des Gehirns, der Muskulatur und des Skelettsystems.

Eine ausreichende Versorgung mit Jod während der Schwangerschaft und der Stillzeit ist deshalb für die körperliche Reifung und die Ausbildung der Intelligenz Ihres Kindes unverzichtbar!

Schon gewusst? Ab der 12. Schwangerschaftswoche beginnt die Schilddrüse Ihres Kindes mit ihrer eigenen Hormonproduktion! Sie ist hierfür einzig und allein auf das Jod angewiesen, das Sie über die Nahrung aufnehmen.

Die generelle Unterversorgung mit Jod ist in Deutschland in den letzten Jahren etwas zurückgegangen. Trotzdem liegt die durchschnittlich verzehrte Menge noch unter der empfohlenen Mindestmenge. Schwangeren oder stillenden Frauen wird daher dringend geraten, aufgrund ihres erheblichen Mehrbedarfes täglich zusätzliche 150 Mikrogramm (µg) Jod aufzunehmen (wie in Folio^®forte und Folio^® enthalten).

Wenn kein zusätzliches Jod gewünscht ist…

Sollten Sie, z.B. aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung, auf eine zusätzliche Jodzufuhr verzichten müssen, steht Ihnen Folio®jodfrei zur Verfügung.

Die Tabletten enthalten ausschließlich 400 Mikrogramm Folsäure und Vitamin B₁₂. Für die Zeit des Kinderwunsches und des ersten Schwangerschaftsdrittels können entsprechend zwei Tabletten täglich angewendet werden.

Anwendung

Die kleinen Tabletten von Folio^®forte, Folio^® und Folio®jodfrei sind in einem praktischen Klickspender abgefüllt. Nehmen Sie täglich eine Tablette (bzw. zwei Tabletten Folio®jodfrei bei Kinderwunsch und während des ersten Schwangerschaftsdrittels) unzerkaut mit etwas Flüssigkeit während einer Mahlzeit zu sich. Dadurch ergänzen Sie gezielt Ihre Ernährung und unterstützen die gesunde Entwicklung Ihres Kindes.

Noch ein Tipp: Wenn Sie hormonelle Verhütungsmittel wie die „Pille“ (Folsäureräuber!) anwenden, ist Ihr Tagesbedarf an Folsäure erhöht. Ergänzen Sie auch in diesem Fall Ihre Ernährung zusätzlich mit Folsäure.

Folio^®forte, Folio^® und Folio®jodfrei sind frei von Laktose, Fructose, Gluten, Farb- und Aromastoffen sowie tierischen Bestandteilen.

Erhältlich in allen  Apotheken.

Weitere Informationen zur Folio-Familie und Serviceleistungen (Broschüren, Tagebuch, Pilates-Übungen) finden Sie unter folio-familie.de