Wie viel Süßes ist gesund?

Mein Kind ist eine Naschkatze!

Eis, Kekse, Gummibärchen - manche Kinder würden sich am Liebsten damit vollstopfen. Was können Eltern gegen diese übermäßige und ungesunde Naschhaftigkeit tun? Tipps für den richtigen Umgang mit Süßigkeiten.

von Marianne Rudischer
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Zwei Kinder mit Lutscher
Foto: © panthermedia/ Kati Neudert

Wie viel Süßes ist für Kinder noch gesund?

Viele Kinder haben eine ausgesprochene Vorliebe für Süßes. Oft bekommen sie ein Süßigkeitsbedürfnis schon in der Wiege mitgelegt: durch süße Breie und/oder süße Getränke entwickelt sich der spätere Süßhunger.

Ein Süßigkeitenverbot bringt nichts, Kinder werden dadurch nicht vom Süßem abgehalten. Es besteht dann die Gefahr, dass sie heimlich und unkontrolliert Süßigkeiten essen. Bekanntlich haben verbotene Dinge einen ganz besonderen Reiz!

Wirksamer und erfolgversprechender ist es, einen bewussten Umgang mit Süßem zu üben. Bieten Sie Ihrem Kind gezielt kleine Mengen Süßes an, z. B. Pudding oder Eis zum Nachtisch, ein paar Kekse zum Nachmittag.

Wie viel Süßes dürfen Kinder pro Tag essen?

Pro Tag sollten nicht mehr als 150 bis 200 Kalorien in Form von Süßigkeiten verzehrt werden. Das sind etwa:

  • 50 g Gummibärchen oder
  • 50 g Lakritz oder
  • fünf Kekse oder
  • zwei Schokoküsse oder
  • neun Bonbons oder
  • zwei Gläser Cola/Limo

Tipp: Bonbons mit Vitaminzusätzen, Müsliriegel, spezielle Schnitten oder Schokoladen sind nicht gesünder! So ist z. B. in einem Müsliriegel durchschnittlich etwa 30 Prozent Zucker enthalten.

Auch bei süßem Brotaufstrich wie Marmelade oder Nuss-Nougat-Creme heißt die Devise ”die Menge macht’s”:

  • für Kleinkinder und Schulkinder bis zu 10 g pro Tag. Das entspricht etwa zwei Teelöffeln.
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