Abnehmen

Schlankheitsdiäten unter der Lupe

Ananas-Diät, Schroth-Kur, Trennkost – Schlankheitskuren gibt es viele. Marianne Rudischer gibt einen Überblick über Vor- und Nachteile verschiedener Diäten und beschreibt die allgemeinen Merkmale einer guten Diät.

von Marianne Rudischer
Obst Milchshake
Foto: © iStockphoto.com/ zts

So erkennen Sie eine gute Diät

 

Der Entschluss steht fest: Abspecken - aber wie? Eines ist wichtig zu wissen, bevor man sich entscheidet, eine Diät zu machen: Es gibt keine Diät, die Wunder vollbringen kann. Pfunde, die sich über Jahre hinweg angesammelt haben, sind nicht in kurzer Zeit durch eine Diät abzubauen. Und:  Jede noch so gute Diät nützt nichts, wenn nicht eine dauerhafte Veränderung des Essverhaltens und körperliche Bewegung dazu kommen.

Anhand der folgenden Kriterien können Sie eine gute Diät von einer schlechten unterscheiden:

Eine gute Diät

  • verspricht keine hohe Gewichtsabnahme in kurzer Zeit, sondern setzt realistische, langfristige Ziele,
  • setzt auf langsame, schrittweise Gewichtsabnahme,
  • macht nur geringe Vorgaben zum Gewichtsverlust,
  • legt Wert darauf, dass das Gewicht gehalten werden kann,
  • berücksichtigt persönliche Vorlieben und Abneigungen,
  • kennt keine Verbote bzw. keine verbotenen Lebensmittel,
  • fordert keine starke Einschränkung der Nahrungsmenge und Lebensmittelauswahl,
  • legt Wert auf fettarme Zusammensetzung der Nahrung,
  • erfordert keinen zusätzlichen Kauf von anderen Produkten wie Drinks, Pulver oder Dragees,
  • empfiehlt neue Essgewohnheiten, die dauerhaft beibehalten werden können, z.B. ist abwechslungsreich, macht langanhaltend satt und schmeckt.

Zwölf Diäten unter die Lupe genommen

Und falls Ihnen auch nach dieser Entscheidungshilfe die Einschätzung schwer fällt, welche Diät etwas taugt und von welcher man besser die Finger lassen sollte, lesen Sie hier unser Urteil über zwölf Diäten, analysiert und nach den wissenschaftlichen Erkenntnissen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung bewertet.