Gesunde Ernährung und Bewegung

Special: Abnehmen nach der Geburt

Ist das Baby da, verschwinden auch die Mama-Kilos. Zum Abnehmen nach der Geburt müssen Mütter meist gar nichts tun als ihrem Körper Zeit zu lassen. Gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung unterstützen das Abnehmen nach einer Schwangerschaft und tun nebenbei der jungen Mama rundum gut.

von Monika Maruschka
  • Kommentare
  • Email
nach oben Tipps für eine gesunde Ernährung
Frau mit Massband

Schwangerschafts-Pfunde abnehmen

Wieder schlank nach der Geburt

Mindestens 13 Kilo Gewichtszunahme in der Schwangerschaft gelten als ganz normal. Nach der Geburt kann "frau" die zusätzlichen Pfunde allerdi ... » Mehr

Vater Kind Abendessen

Fett einsparen ist nicht schwer

Viel Fantasie statt viel Fett!

Was gut schmeckt, das macht leider oft dick. Darum: Wie kann ich Fett einsparen und trotzdem noch lecker essen? Fachfrau Marianne Rudischer weiß Rat. » Mehr

Frau isst Kirsche

Ach du dicke Kartoffel

Zehn Ernährungsirrtümer - aufgepasst!!

Spinat enthält viel Eisen, Joghurt macht schlank - mit diesen und anderen Binsenweisheiten rund um die gesunde Ernährung räumt Marianne Rudischer auf. » Mehr

nach oben Gezielt den Beckenboden trainieren
Frau lehnt auf Gymnastikball

Rückbildungsgymnastik

Nach der Geburt: Beckenboden stärken

Beckenbodengymnastik nach der Geburt eines Kindes ist wichtig für die Gesundheit der Frau. Durch gezieltes Training stellt sich schnell Erfolg ein. » Mehr

Frauenbeine ueberschlagen

Beckenboden stärken ist wichtig

Inkontinenz nach Geburten

Inkontinenz kann verschiedene Gründe haben. Oft ist es jedoch der geschwächte Beckenboden, der dafür verantwortlich ist, dass in manchen Situ ... » Mehr

Schwangere Schneidersitz

Beckenbodenmuskulatur

Training kann Sexualität verbessern

Bis zur ersten Schwangerschaft fristet er meistens ein recht unbeachtetes Dasein: der Beckenboden. Doch gezieltes Training dieser Muskulatur  ... » Mehr

nach oben So unterstützen Sie das Abnehmen und die Rückbildung mit Sport
BuggyFit

Kind statt Gewichte stemmen

Fitness-Programme mit Baby

Es gibt viele gute Gründe dafür, nach der Schwangerschaft Sport zu treiben. Beckenboden und Bauch sind ausgeleiert, die überflüssigen Pfunde  ... » Mehr

Frau Gymnastik Boden

Nach der Geburt

Fit mit Baby

Gezielte Übungen nach der Geburt straffen die von neun Monaten Schwangerschaft "gestressten" und gedehnten Muskeln und Bänder und bringen Sie ... » Mehr

Frau Fitness Zuhause

Bauch, Beine und Po

Fitness-Übungen fürs Wohnzimmer

Auch Mütter, die keinen Babysitter haben, müssen auf Fitness nicht verzichten. Mit den richtigen Übungen ist auch zu Hause der Weg zur Wellne ... » Mehr

nach oben Video-Anleitungen für Mütter und Schwangere
Wieder schlank nach der Geburt - 20090520

urbia.tv

Wieder schlank nach der Geburt

Sie können sich eine Personal Trainerin nicht leisten? Kein Problem, denn bei urbia.tv steht diese Woche eine für Sie bereit. Sagen Sie Ihren ... » Mehr

Rückbildung - 20091014

urbia.tv

Rückbildung

Das Beckenbodentraining nach der Geburt ist wichtig, fällt aber spätestens nach dem Besuch des Rückbildungskurses oft dem Alltag zum Opfer. u ... » Mehr

Fitness-Übungen für Schwangere - 20091104

urbia.tv

Fitness-Übungen für Schwangere

Ein Personal Trainer, der einen vom Sofa oder dem Bürostuhl holt und den Kreislauf, steife Gelenke und Muskeln wieder auf Trab bringt? urbia. ... » Mehr