Wellness zum Wohlfühlen

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Fitness, die von innen kommt: Beispiel Massagen

Selbstgeschaffene Ruhepausen, und wenn es nur 20 herrliche Minuten unter der Dusche oder auf dem Sofa sind, ein Dauertelefonat mit der Freundin oder sanfte Massagen tragen zur Unterstützung des richtigen Gleichgewichts bei.

Massagen

Es gibt sie für Streßgeplagte, Büroverspannte, Asienfans und für alle, die sich entspannen und gleichzeitig etwas für ihr Body-Styling tun wollen.
Massagen verbessern in der Regel den Stoffwechsel und regen die Durchblutung an, wirken Verspannungen, ja sogar Kopfschmerzen und Wirbelsäulenschäden entgegen und beugen Stressmomenten wie Lampenfieber und Prüfungsangst vor. Welche Massage Ihnen nützt, lesen Sie hier:

• Konturmassage
• Zum Entspannen und Body-Styling geeignet, weil bestimmte Körperpartien, Oberschenkel, Po und Bauch, massiert werden. Durch die Massage wird der Stoffwechsel angeregt, wodurch Schlacken schneller aus dem Körper abtransportiert werden können. Die Body-Konturen werden verbessert, Cellulite muß regelmäßig behandelt werden und kann nur in Kombination mit gesunder Ernährung und Bewegung verringert werden.Für die Massage werden pflanzliche Wirkstoffe mit Aromawirkstoffen verwendet. Die Problemzonen werden von den Füßen aufwärts in Rücken-, Seiten- und Bauchlage behandelt, zum Schluß folgt eine entspannende Rückenmassage.
• Akupunktur-Massage
• Sie hilft bei Migräne, Kopfschmerzen, Wirbelsäulenschäden und Menstruationsbeschwerden und basiert auf der Theorie einer ungleichen Energieverteilung im Körper, die es zu korrigieren gilt. Vor der Massage werden die verschiedenen blockierten Energieströme (Meridiane) im Körper lokalisiert, die dann durch Drücken, Beklopfen und Massieren wieder in Fluß gebracht werden. Hierdurch können Streß und Schmerzen gelindert werden.
• Fußreflexzonenmassage
• Fußreflexzonenmassagen haben sich bewährt bei Migräne, Muskelverspannungen, Streß, Verdauungsstörungen und Nervosität.Rund 72.000 Nervenstränge verbinden die inneren Organe mit den Hautzonen der Füße. Durch Stimulation dieser Reflexzonen, durch Klopfen, Kreisen und sanften Druck auf die Füße, werden positive Reaktionen auf Muskeln, Gelenke und Organe ausgelöst. Außerdem können durch die Massage belastende Schlacken freigesetzt und ausgeschieden werden. Daher empfiehlt es sich, nach der Behandlung viel zu trinken.
• Ayurveda-Massage
• Die fernöstliche Massage ist ideal, um Verspannungen der Muskeln aufzulösen und einfach vom Alltag zu entspannen. Mit warmen Massageölen, die sich nach der Jahreszeit richten (im Sommer werden kühlende Substanzen, im Winter wärmende verwendet), wird der Körper nach unterschiedlichen Methoden massiert und entspannt. Schnellste Ruhe bewirkt die „Königsmassage“, bei der zwei Paar Hände den Körper synchron massieren. Bei der "Abhyanga"-Massage wird der Körper mit der flachen Hand ausgestrichen, wohingegen bei der „Marma“-Technik durch gezielten Druck bestimmte Vitalpunkte im Körper aktiviert werden sollen. Diese Massage hat besonders vitalisierenden Effekt.
• Thai-Masssage
• Bei dieser Massage setzt der Masseur seine gesamte Körperkraft und Akrobatik ein, denn er turnt gewissermaßen auf Ihrem Körper. Er massiert mit den Ellenbogen die Meridiane, massiert die Unterschenkel mit seinen Füßen und verfügt über eine enorme Vielfalt von Berührungstechniken. Außerdem können Sie selbst einen aktiven Part übernehmen, indem Sie Yoga-Übungen unter Anleitung turnen. Auch diese Massage entspannt und lenkt vom Alltag ab.
• Lomi-Lomi-Massage
• Die Lomi-Lomi-Massage kommt aus Hawaii und wird zunächst in Bauchlage, später in Rückenlage angewandt. Durch spezielle Massagegriffe werden Verspannungen von der Fußsohle bis zu den Schultern gelockert. Ein oder auch zwei Therapeuten verwenden Kokosöl für die Massage und verwenden besondere Aufmerksamkeit auf Schultern und Hüften, die immer wieder gerüttelt, gedehnt und angehoben werden.
• Tragering-Massage
• Benannt wurde die Massage nach dem amerikanischen Arzt Milton Trager, der eine spezielle Streichelmassage mit Tiefenwirkung entwickelte, wodurch seelische Blockaden wie Lampenfieber, Prüfungsangst u.ä. aufgelöst werden. Zunächst bewegen sich die Hände des Masseurs sanft über den ganzen Körper, dann werden die Muskeln gleichmäßig gedehnt und geschaukelt, so daß nicht nur Verspannungen, sondern auch Ängste abgebaut werden.
• Vitalität oder Entspannung?
• Wenn Sie einen zusätzlichen Power-Schub durch die Massage erzielen wollen, sollten Sie sich vormittags massieren lassen, wenn der Biorhythmus ansteigt. Zwischen Mittagessen und Massage immer eine Stunde vergehen lassen, weil der Körper sonst zu sehr mit der Verdauung beschäftigt ist. Falls Sie primär relaxen wollen, wählen Sie eine Massage in den Abendstunden, ab 18 Uhr ist der Körper voll auf Entspannung eingestellt, der Biorhythmus sinkt.