Schwangere und Mütter

So schaffen Sie, das Rauchen aufzuhören

Eine gute Vorbereitung und Planung des Rauch-Stopps erhöht die Erfolgschancen sehr. urbia gibt Tipps, wie Sie den Beginn Ihres Nichtraucherlebens gestalten und schaffen können.

von Petra Fleckenstein
Frau froehlich springt Wiese
Foto: © panthermedia.net/ Franz Metelec

Oft klappt es erst beim wiederholten Anlauf

Die meisten Ex-Raucher(innen) haben für den Ausstieg mehrere Versuche benötigt. Frühere Misserfolge sind also kein Grund zu glauben, man sei nicht fähig, von den Zigaretten zu lassen. Neuere Untersuchungen haben gezeigt, dass mit jedem weiteren Versuch die Aussichten auf einen endgültigen Erfolg steigen.

Offenbar ist es also möglich, aus den Erfahrungen der letzten Versuche zu lernen. Wichtig ist, sich nicht allzu sehr selbst anzuklagen, weil es nicht geklappt hat. Stattdessen sollte man sehen, was man in dieser Zeit geschafft hat, ob es einem zum Beispiel gelungen ist, einige Tage nicht oder weniger zu rauchen. Dies ist bereits ein Erfolg, auf den sich aufbauen lässt.

Übrigens: Im Rahmen ihrer "rauchfrei"-Kampagne hilft die BZgA ausstiegswilligen Raucherinnen und Rauchern mit zahlreichen und vielfach bewährten Angeboten. Hierzu zählt etwa das kostenlose Online-Ausstiegsprogramm auf www.rauchfrei-info.de.