Wie Bauch nach Schwangerschaft wieder gefestigt & straff bekommen?

Hallo

wenn das Bindegewebe kaputt ist und der Bauch deshalb hängt, hilft kein Sport der Welt.

Am besten fragst Du mal Deine FA, ob da mit Sport überhaupt noch was zu reparieren ist.

An Sport kann ich Dir (unabhängig von Deinem Vorhaben) Pilates in Verbindung mit einem Konditionstraining empfehlen.


Sanne

Bei meiner Tochter habe ich 26kg zugenommen. 10 Wochen nach der Geburt habe ich den Rübi durchgezogen, immer schön brav meinen Beckenboden trainiert und dann 18 Wochen nach der Geburt mit Callanetics und TaeBo meinen Körper in Form gebracht. Sah spitze aus nach einem Jahr, allerdings, wenn man in den Vierfüßler geht, hängt da um den Bauchnabel das Gewebe schon ein wenig. Eine ss hinterlässt halt ihre Spuren

Ohne Sport abzunehmen, ist meist fatal. Sieht seltenst schick hinterher aus. Wenn es bei dir keine Möglichkeit für Callanetics gibt, dann schaum mal ob du Pilates Kurse bei dir in der Nähe hast!

Kann dir auch nur Pilates empfehlen. Bei mir hilft es wunderbar. Habe mit 112 kg angefangen abzunehmen und mache im Wechsel Ausdauer und
Pilates und bei inzw. 95 kg hängt nichts!

Hallo,

nun so lange ist der Kaiserschnitt ja auch noch nicht her und man sagt: 9 Monate kommt der Bauch und 9 Monate geht der Bauch.
Erst kürzlich habe ich mich mit jemandem über mein kleines KS Schürzchen unterhalten und habe gesagt bekommen, dass es viel viel länger dauert bis sich dieses zurückbildet. Ich war immer sehr stolz auf mein Sixpack, wofür ich nur wenig trainieren musste...und jetzt...oh mann urks...ich hab ein Schürzchen! Ich bin aber guter Dinge, dieses wegzutrainieren, ohne den Ehrgeiz zu haben, wie früher auszusehen.
Pilates beinhaltet schon einmal ein sehr gutes Bauchtraining, auch die Pilates DVD von Barbara Becker ist sehr gut (ohne Yoga und Core Gedöns dabei). Ich fand sie zwar nach einer Zeit etwas schnarchig, aber für den Anfang ist sie echt genial.
Seit Aschermittwoch faste ich: Keine Süßigkeiten und Knabbereien, kein Fleisch und kein Alkohol, dazu habe ich wieder mit Pilates angefangen. Am liebsten trainiere ich aber mit DVDs von Kristin McGee (die sind nicht unbedingt Einsteiger geeignet), die sind sehr effektiv und flott. Jetzt habe ich eine DVD Reihe namens Exhale Core Fusion entdeckt und dieses Training erinnert doch an Callanetics, es sind viele kleine Bewegungen, absolut unhektisch und wirklich hart. Gerade die Bauchübungen sind die härtesten, die ich kenne. Und ich finde, man sieht schon richtige Ergebnisse, weniger Schwabbel und weniger Schürze!

Aber sei nicht so ungeduldig mit dir und deinem Körper.... mit ein wenig Disziplin kannst du sehr gute Ergebnisse erzielen. Neben Krafttraining würde ich dir aber auch einen Ausdauersport empfehlen. Ich wollt morgen eigentlich wieder mit dem Laufen beginnen und habe jetzt die Heuschnupfen Ausrede...bah Pfui...ich seh aus wie ein Clown mit kleiner Wampe ;P.

LG
Rufinchen