Wie lauten die 6-Fit-Formeln

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Forum: Körper & Fitness

Sich in seinem Körper wohl zu fühlen und ihn schön zu finden, ist für fast jeden Menschen ein wichtiges Thema. Ob es um die richtige Diät und gemeinsames Abnehmen, Tattoos,  oder auch um Sport und Fitness geht, hier ist der richtige Platz dafür.

Beitrag von bodomama 05.02.06 - 10:27 Uhr

Frage steht ja schon oben..

Ich les immer von den Formeln-was hat es damit auf sich?

Danke...

Beitrag von honey85 05.02.06 - 12:26 Uhr

- das richtige Fett, pflanzlich z.B. Sonnenblumenöl, Nüsse, hochwertige Magerine, Olivenöl
- 5 am Tag - 5 mal Obst/Gemüse, in der Aufteilung 2 mal
Obst, 3 mal Gemüse laut Leiterin vom Treffen
- Bewegung
- viel Trinken, 1,5-2 Liter am Tag Minimum
- Calcium, 2 mal am Tag Calciumreiche Kost, z.B. Tofu, Quark, Käse, Jogi, Milch, Fenchel, Grünkohl, Broccoli, Blumenkohl, Buttermilch
- Abwechslung in der Nahrung, wie Eiweiß, Fett, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, Vitamine, Mineralstoffe

wenn noch Fragen sind werde ich versuchen dir noch weiterzuhelfen

honey