30kg abnehmen! Wer hat's geschafft und wie?

Ich würd mein Ernährung umstellen. Sport dazu, dann klappt das auch. Sicher nicht innerhalb 5Tage, aber dauerhaft!

hi,

bei mir sinds zwar noch keine 30kg sondern nur 22kg aber diese dafür innerhalb von 4 Monaten.

Ich hab einfach konsequent die Süßigkeiten weggelassen (mein großes Laster#schwitz) und mich einfach mehr bewegt. Junkfood und Chips etc.sind und waren nie mein Ding,ich Esse gerne ausgewogen,aber die liebe Cola, leckere Kekse und Gummibärchen sowie Schokolade schlagen sich eben sofort auf die Hüften. Wenn ich das konsequent weglasse klappts ruck zuck mit dem abnehmen.
Habe um Weihnachten rum eine Pause eingelegt,da ich dann nicht so gern draußen rumrenne (außer zum Schneeschippen und mit den Kids rodeln) und einfach meine Finger nicht von Plätzchen lassen kann,habe aber bis zum Frühjahr nur ein paar Gramm zugenommen die dann auch gleich wieder unten waren,so gesehen habe ich mein Gewicht erstmal ein halbes Jahr gut gehalten,was bisher nie funktioniert hatte.

Man muss einfach sagen ich will,und dann einfach machen. Wenn man sich ansonsten ausgewogen ernährt,darf man auch mal sündigen.

Frag doch mal Carrie23 (hoffe das stimmt so) ,sie kann dir sicher ganz viele Tips geben.

LG und viel Erfolg.
Cat die nochmal 20kg vor sich hat. (Startgewicht 108kg auf 168cm)

Hi,
habe in den SS immer +30 (oder mehr, habe mich zum Ende hin geweigert, auf die Waage zu gehen...) gewogen...
Fettarm kochen, keinen / wenig Zucker, viel Bewegung, die Klassiker also!
Und meine Schwester hat jetzt seit Weihnachten 35 Kilo runter - macht aber jeden Tag min 2-3 Stunden Sport und ernährt sich sehr ausgewogen (die Sportmenge ist für mich aber nicht realisierbar **gg**).
Was auch hilft: drauf achten, was man was isst - morgens Kohlenhydrate (Müsli, Brot, abends Mischkost (also zb Fleisch mit Gemüse und Kartoffeln), abends KEINE KH's, dafür eiweißreiche Kost (Salat mit Fleisch, Quark mit Gemüse oder Früchten usw) in Anlehnung an die Atkins-Diät.
Habe das ausprobiert + Crosstrainer (halbe Stunde pro Tag + alles zu Fuß machen, was geht) und pro Woche knapp ein Kilo verloren; scheine gut darauf anzusprechen...;-)
Aber auch keine Zwischenmahlzeiten; es müssen min 4 Stunden zwischen liegen und dafür kann man sich aber sattessen bei den Hauptmahlzeiten!
Lg, Locke

Hallo

habe 2001 nach meiner zweiten Tochter 28 Kilo abgenommen -

Ich bin einmal die Woche ins Aerobic gegangen, war echt ein Burner !
Jeden Tag massiv Radlfahren, mind. 30 min, richtig fetzig fahren !
Friss die Hälfte - und wirklich dran halten ! (komplett umstellen brauchte ich mich nicht, ich aß einfach viel zu viel von allem !)
Keine Limos oder Colas mehr ! (das war wahrscheinlich ein Hauptgrund bei mir!)

und....
dummerweise - JA NICHT ALS VORBILD NEHMEN ! - hab ich auch das Rauchen wieder angefangen. aber ich denke trotzdem, das die meisten Kilos durch den Sport runter sind.

Heute bin ich seit 2006 wieder rauchfrei - gottseidank - und wieder gut 5 Kilo schwerer - aber trotzdem happy, mei, hab ich halt eine kleine Wampe, aber trage immer noch Größe 38 ! Bin damals von 48 auf 36 runter !!

Wenn Du es wirklich willst, dann schaffstes auch !

*daumendrück*
ameise + rudel :)

Hallo!

Ich habe seit Ende April 30 kg abgenommen.

Ich habe meine Ernährung umgestellt. Verzichte auf Süßigkeiten und Zucker. Ich esse bewußter und nur bis ich satt bin. Außerdem verzichte ich abends weitestgehend auf Kohlenhydrate.

Und das A und O: Sport, Sport und Sport.

Die ersten Wochen hab ich jeden Abend 45 min Nordic Walking gemacht. Danach hab ich mich im Fitness Studio angemeldet und gehe seitdem 4 Mal die Woche ins Studio.

Rückblickend gesagt, war es nicht wirklich schwierig, ich musste mich nicht kasteien oder mich zum Sport quälen. Sport macht mir inzwischen wirklich viel Spaß!

Bis Ende des Jahres möchte ich mein großes Ziel erreicht haben! Meine Motivation ist bisher ungebrochen! Du schaffst das auch! Viel Erfolg.

LG Lena

(15) 09.08.11 - 21:47

Hallo,

ich habe auch schon 30 Kg abgenommen innerhalb 1 Jahres . Das Abnehmen ist nicht das Problem, sonder das halten des Gewichtes ist schwieriger. Ich hab es leider nicht geschaft :-(
LG
Nan75

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