Abnehmen trotz Familienleben

Ich sehe es als unkritisch an, aus dem 16/8-Fasten ein 15/9-Fasten zu machen. Es kommt hier sicherlich nicht auf eine Stunde an, sofern dein Hauptaugenmerk nicht auf der Autophagie liegt.

Beim Intervallfasten schaltest du z.B. das abendliche Radler oder das abendliche Naschen aus und darum geht es hautsächlich.

Solange du dich innerhalb der Essenszeiten gesund und ausgewogen ernährst und vielleicht noch etwas Sport dazu machst, sehe ich keine Probleme in einem 15/9-Zeitintervall, sofern es dir dabei eben nur um den Effekt der Gewichtsabnahme geht.

Ernährung überdenken ist sicher sinnvoll.
Bei ausgewogener Ernährung braucht man auch nicht extra kochen. Dann bekommen alle Gesundes.

Evtl. kann man sich vorher eine Portion abschöpfen und den anderen noch Sahne dazu.
Oder selbst verzichtet man auf den süßen Nachtisch und die Kids bekommen noch Pudding.


Die Frage ist auch wo das Gewicht herkommt.
Schilddrüse in Ordnung?
Keine Medikamente? (Nebenwirkungen)

Sich selbst beobachten. Wann ist man und warum?
Ich selbst esse z.B. über den gesamten Tag verteilt in vielen kleinen Portionen. Sonst knickt mein Kreislauf.
Mein Kind isst seltener, dafür größere Portionen.

Sie ist ein sehr früh Esser, ich ein sehr spät Esser.
In der Früh sitze ich mit am Tisch. Ich muss nichts essen! Davon würde mir schlecht werden. Das ist ok. Glas Wasser oder Milch reicht auch. Wobei Milch für mich eine gute Grundlage ist wegen anderer Unverträglichkeit. Verdünnter Saft, Wasser etc. ginge auch.

Wenn ich mal nichts zu mir nehme, ist es ok. Meinem Kind ist wichtig, dass ich dabei bin.

Zwischendurch naschen. Kommt das vor? Wenn ja wann? Was gibt dir das?
An Tagen an denen mein Kind Bedarf hat, bauen wir Obstpausen ein.Oder Reste vom Mittagessen/Abendessen.

Bist du der Müllschlucker der Kinder? Wenn ja, du musst nicht essen, damit es nicht schlecht wird.
Was bei uns nicht geschafft wird, kommt in den Kühlschrank. Wenn wir später Hunger haben, essen wir es weiter. Vieles schmeckt auch kalt.

Essen kann man auch kombinieren. Ich mag kein Fisch, mein Kind keinen Reis. Bei uns gibt es öfter mal Fisch mit Reis. Sie isst den Fisch, ich den Reis. Es ist eine Mahlzeit und jeder isst das, was passt. Meine Mutter hat früher viel Gemüse gegessen, ich die Beilagen, mein Vater das Fleisch, wenn es die Gelegenheit dazu gab. Eine Mahlzeit mehrere Komponenten.

Hallo, immer wieder ww. Es ist ja im Grunde nichts anderes als gesunde Ernährung, daher kann man das auch mit der ganzen Familie machen, nur das du eben auf deine Punkte achtest.
Hab damals 35kg damit abgenommen, war aber nicht bei den Treffen, hab es alleine für mich gemacht.

Huhu,

ich hatte auch schon mit Weight Watchers gute Erfolge zu verzeichnen (einmal 12kg runter und nach der nächsten Schwangerschaft sogar 20kg runter).
Man kocht nichts extra, sondern ganz normal. Viele Rezeptvorschläge aus der App haben sich hier fest etabliert als Essen, weil es wirklich lecker schmeckt.
Man darf wirklich alles essen, aber eben nicht alles auf einmal, wenn sich darin viel Zucker und Fett versteckt.

Von den Fertigprodukten von WW habe ich nie etwas gekauft oder gegessen. Ich koche seit jeher lieber selbst.

Was mir WW gebracht hat, ist wieder ein Maß für eine normale Portion zu finden. Meistens landet bei mir locker die 3fache Menge an Nudeln und Co auf meinem Teller und das ist halt irgendwann doch Zuviel.

Aber um dauerhaft mit dem Gewicht unten zu bleiben, braucht es immer Disziplin. Bei mir fehlte sie auch immer wieder und so schleichen sich die Kilos wieder rauf. Da ist es dann doch egal mit welcher Methode man abgenommen hat- Ändert man nicht langfristig sein Ess- und Bewegungsverhalten, kommt der Rückschlag schleichend.

Unter dem Strich bleibt es egal welche Methode man sich aussucht, die Energie die man aufnimmt muss geringer sein als die, die man verbraucht - dann nimmt man ab. Alles andere wechselt ehe im Laufe der Jahre durch - mal soll man Nahrungsmittel trennen, dann keine Kohlenhydrate essen oder halt nur zu gewissen Zeiten essen etc pp

Im Kopf muss es einfach klick machen und dann ziehst du jede Methode einfach durch, weil dein Ziel wichtiger ist als der Snack, der da eigentlich verlockend da liegt.

LG

Das macht doch bei dir nur knapp eien Stunde aus, mit dem Fasten 16/8... würde das trotzdem probieren.

Bei mir hilft Trennkost, bzw. eine zeitlang komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten, damit nehme ich in 8 Wochen 4-6 Kilo ab. Was auch gut geholfen hat: den Zucker zu reduzieren, bzw weitgehend darauf zu verzichten industriellen Zucker zu mir zu nehmen und auch ferteige Lebensmittel zu meiden wo Zucker oder Zuckeraustauschstoffe drin sind... am Anfang etwas schwierig, aber mit der Zeit wirds zu einer Art Sport... Ich feiere mich dann, immer, wenn ich die Süßigkeiten komplett weglassen kann. Ab und zu darfs dann aber auch mal ein leckeres Stück Kuchen sein, aber nicht mehr so wahllos Süßkram in mich hinein stopfen.

Bewegung muß auch sein, spazieren, laufen, Rad fahren.. jeden Tag min 10.000 Schritte. Probiere es mit einem Schrittzähler. Dann geht man am Abend mal gerne noch eine Etra-Rund espazieren, vielelicht geht der Mann ja mit und man kann sich noch schön unterhalten, statt zusammen vor dem Fernseher abzuhängen.

Und wie Zahnweh schreibt, sich bewußt machen wann und warum man ißt... manchmal esse ich, obwohl ich eigenltlich Durst habe und ein Getränk die bessere Wahl wäre.

An Getränken nur Wasser, Tee, natürlich ungesüßt und Kaffee ohne Zucker, Milch ist übrigens auch NAhrungsmittel, kein Getränk.

Was mir auch hilft um länger satt zu bleiebn: Vollkornprodukte, wenn man nicht ohne Kohlenhydrate kann... Über Sommer hab ich jeden Tag Erdbeeren mit Nüssen und Sahen gegessen, schmeckt super lecker und ist sicherlich gesünder, als fertiger Süßkram.

Hey ich habe auch das Problem mit dem abnehmen und weiß auch das es nicht immer einfach ist, Vorallem bei dem ganzen Zeug was einem zur Verfügung steht. Aber beim intervallfasten gibt es tausend verschiedene Möglichkeiten. Lade dir mal die app BodyFast runter dort siehst du welche Möglichkeiten es zum intervallfasten gibt. Es gibt nicht nur das eine oder das andere. Ich habe mit intervallfasten knapp 10 kg runter. Doch durch doofe Umstände habe ich es einknicken lassen und möchte aber wieder zurück finden. Ansonsten wie schon die antworten davor sagen Sport, gesunde Ernährung und vorallem viel Wasser ohne/mit Kohlensäure trinken. Es gibt auch bestimmte Lebensmittel die einem tatsächlich unterstützen können. Google einfach mal.

Alles Gute dir und viel Erfolg

Hallo

ich praktiziere 16/8 Fasten um mein Gewicht zu halten. Ich bin nicht übergewichtig, aber wenn zB im Urlaub ein paar Kilo mehr draufkommen, dann wird hinterher intervallgefastet um wieder aufs Wohlfühlgewicht zu kommen.

In meiner Familie ist Übergewicht ein Thema und auch ich hatte lange mit meinem Gewicht zu kämpfen. Ich habe mir deine Antworten durchgelesen: 16/8 geht nicht, wegen Abendessen. Du bist ein Stressesser, hier Eis, da Eis. Du möchtest WW machen, aber es ist zu teuer und extra kochen möchtest du nicht.

Ich weiss, ich weiss, das ist jetzt ein wenig fies, aber glaub mir, diese Ausreden kannte ich auch. Und die waren schlussendlich schuld an meinem Gewicht.

16/8 kann man wunderbar durchziehen. Es ist nicht verboten, einen Monat lang auf das Abendessen zu verzichten. Man kann sich trotzdem mit der Familie an den Tisch setzen, einen Tee trinken und halt nichts essen.
Ich mache Intervallfasten so: Ab 8 Uhr Frühstück, ganz normal. Verboten sind zuckrige Cornflakes und Nutella. Bei mir gibts Haferflocken, entweder als Müsli oder Porridge mit Früchten und Nüssen. Dazu ein paar grosse Tassen Kaffee mit Milch. Oder halt ein Marmeladenbrot.
Mittags normales Mittagessen, wobei ich zB Nudeln abwiege. 80-100 Gramm Nudeln maximal. Dazu Gemüse, Salat so viel ich mag. Ich esse hauptsächlich Vollkornprodukte.
Am Nachmittag darf es mit meinem Sohn was süsses sein, jedoch nicht nach 16 Uhr, lieber früher. Und dann ist Schluss.
So funktioniert das für mich, habe ich nach langem Probieren herausgefunden.
Mein Mann und mein Kind essen abends zusammen Brotzeit, Joghurt, Rührei, Gurken- und Karottensticks.. und ich trinke mein Wasser dazu. Stört niemanden und ich muss nicht kochen.
Ein Freund von mir isst auch lieber abends. Und dann teilweise bis mittags um 12 Uhr nichts. Das wäre nichts für mich, ich brauche morgens was.
Und auf lange Sicht wird es das beste sein, wenn du euer Abendessen umstellst. Kochst du oder ihr warm? Dann entweder was leichtes wie Salat, Omelett, Quark, Rohkost.. oder vielleicht eine Gemüsesuppe, wenn es "wärmer" sein soll. Aber "richtige" Dinner gehe leider auch bei uns auf die Hüften, das merkt man halt nach dem Urlaub so richtig.

Kann dir das Buch „Fettlogik überwinden“ von Nadja Hermann wärmstens empfehlen (ich hoffe, das ist hier erlaubt?). Da werden viele Mythen aufgedeckt und du kannst dir eine Methode aussuchen, die zu dir passt. Kleiner Teaser: egal, wofür du dich entscheidest, es muss auf ein (tägliches oder wöchentliches) Kaloriendefizit hinauslaufen.

Viel Erfolg!

Ps: Du kannst auch unter 75kg kommen. Mit der für dich richtigen Methode kannst du jedes Gewicht erreichen. Die FB-Gruppe zum Buch liefert dafür am laufenden Band Beweise.