Rückbildungskurs

    • (1) 14.06.17 - 14:03

      Hallo Sarah,

      ich habe vor vier Wochen entbunden.
      Jedoch kann ich leider erst ab Oktober mit meinen Rückbildungskurs beginnen, da alles schon belegt ist oder nichts angeboten wird.

      Hast du passende Tipps, was man jetzt schon zu Hause machen kann?
      Und wann ich damit beginnen kann.

      Schonmal vielen Dank ????

      • Hallo ma.jo,

        sobald alle Verletzungen verheilt sind,kann man anfangen, es ist aber auch vollkommen ok 8Wochen zu warten. Nach einem Kaiserschnitt sollte man das sogar.
        Als erstes beginnt man mit Wahrnehmungsübungen, wo ist der Beckenboden, kann man ihn anspannen und konrolliert in Stufen loslassen. Das sollte man immer wieder am Tag machen.
        Wenn das gut klappt, kann man einige Übungen machen. Am besten kaufst du dir ein Buch oder eine DVD mit Anleitungen.

        Grüße
        Hebamme Sarah

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