Beckenbodentraining mit Kugeln

wie häufig nacheinander oder wie oft am Tag/in der Woche muss man Aufzugsübungen/Kontraktionsübungen mit z.B. Liebeskugeln machen, damit es einen positiven Effekt hat und z.B. eine beginnende Blasenschwäche (auf dem Trampolin oder beim Niesen) besser wird?

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hallo, kommt arg auf die Ausprägung der BB schwäche an. Am besten tgl. 15-20 min. Dann werden sie hoffentlich nach einigen Wochen eine guten Effekt merken. VG fw