Hey Mädels,
ich habe vor ca. 1,5 Wochen entbunden und hatte/habe einen Dammriss 2. Grades.
Beim Stehen merke ich enormen Druck auf die Scheide. Ich wollte daher sanft anfangen den Beckenboden zu trainieren.
Habt ihr Tipps oder Ratschläge?
Sollte ich es besser noch lassen oder gibt es Übungen, die den Damm nicht beanspruchen?
LG und Danke
Beckenbodenübungen trotz Dammriss 2. Grades
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Herzlichen Glückwunsch zur Geburt deines Schatzes!
Bei mir war es genauso. Ich kann bdas YouTube Videos von AOK zur Rückbildung empfehlen. Das erste Video zur Einführung bzw zzm Spüren des Beckenbodens kannst du auch im Liegen mach en.