Crosstrainer erlaubt ? Gewichte -wenn ja wie schwer?
Fitness ab Woche 8
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Klar. Du kannst grundsätzlich erstmal genauso viel machen wie vor der Schwangerschaft. Achten solltest du nur auf den Puls (sollte moderat bleiben) und dass du keine Bauchmuskel-Übungen machst. Gewichte gehen weiterhin, es ist aber gut wenn du statt auf "mehr Gewicht" auf "mehr Wiederholungen" setzt. Gewicht steigern in der Schwangerschaft ist keine gute Idee.
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Alles erlaubt solange du vor der SS auch den selben Sport betrieben hast. Habe in der 1 SS bis zum 8 Monat Krafttrainig gemacht. Klar mit den Geqichten bin ich runter gegangen habe dafür aber mehr Wiederholung eingebaut
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Alles erlaubt. Auf Signale des Körpers achten. Nicht in den Bauch drücken bzw nach unten drücken z Bsp bei Kniebeugen.