Ernährung (Zwischenmahlzeiten etc.)

Am besten auf dein Bauchgefühl hören...
Der wird dir schon sagen, was du gerade brauchst.

So wie du es schreibst, hört sichs doch gut an

Huhuuu, ich würde einfach ausgewogen und frisch essen - und dann, wenn du Hunger hast. Was willste mit Drölfzig Mahlzeiten, auf die du eigentlich keinen Bock hast. 🤗 Und ich finde tatsächlich auch mal ne kleine Süßigkeit ok. Ich persönlich lasse Koffein, Alkohol und Zigaretten (sonst aber auch NR) komplett weg, Schokolade ess ich in geringen Mengen - aber gerade im Sommer auch mal ein Eis mit meiner Tochter (kann ja auch selbstgemacht sein). Generell essen wir viel Gemüse, aber jetzt auch nicht 5 verschiedene pro Tag (außer bei Salat), sondern so, dass es eben zum Rest passt. Und Obst & Naturjoghurt - das find ich herrlich.

Diese Empfehlungen sind nur das, Empfehlungen, müssen tust du gar nichts. Man sollte hald darauf achten sich ausgewogen zu ernähren, aber süßes ist auch erlaubt.
Wir haben im November ein Haus gekauft und renovieren seit Dezember. Nächstes Wochenende steht der Umzug an. Ich bin jetzt in der 32 ssw sprich die ganze Bauphase also schwanger gewesen. Du willst nicht wirklich wissen wie meine Ernährung die letzten Monate ausgesehen hat. Viel Nervennahrung Bund viel ungesundes zwischendurch. Gut macht sich jetzt bei mir auch auf der Waage bemerkbar, habe inzwischen fast 9 Kilo mehr drauf als vor der Schwangerschaft, bei unserer großen hab ich insgesamt nur 8 Kilo zugenommen, aber naja, ohne Schoko wäre ich vermutlich unausstehlich gewesen 😂😂😂
Ernähr dich einfach weiterhin abwechslungsreich und frag einen FA mal ob er/sie irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt.
Wünsch dir alles gute
Lg Vreni

Zu den 5 Gemüse Sorten am Tag möchte ich dir sagen, dass das gar keinen halt hat.
Man sagt, man soll mindestens 30 verschiedenen Pflanzen die Woche zu sich nehmen. Das passt eher.
Damit ist alles gemeint. Auch frische Kräuter oder das Weizen im Brot.

Z.B wenn du einen Döner essen würdest. Hättest du das Weizen im Brot, Salat, Rotkraut, Tomate, Zwiebel, Knoblauch. Dann wärst du schonmal bei 6 verschiedenen Pflanzen. Wenn du morgens noch Haferflocken isst und zwischendrin noch eine Handvoll Nüsse hast du an einem Tag schon 10 verschiedene Pflanzen von den 30 die du in der Woche haben solltest.

Da kommt man also schon hin ohne viel drauf zu achten. Das kannst du natürlich noch ausbauen. Und du musst nicht auf süßes verzichten, aber es sollte nicht sein Hauptessen sein sondern nur ein Nachtisch.

Alles gute für dich 😊

Ich glaube, es geht nicht um 5 Sorten Gemüse sondern um 5 Portionen. Also dieses klassische 5 am Tag, was seit Jahren empfohlen wird: 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse. Eine Portion ist eine Hand voll.

Ich habe meistens mit der Hauptmahlzeit schon 2 Portionen Gemüse gegessen. Wenn du morgens im Porridge ein paar Beeren oder Banane isst, hast du auch schon wieder 1-2 Portionen weg.

Warte mal noch ein wenig ab, bis dein Baby größer wird. Dann drückt es wahrscheinlich auf den Magen und du kannst einfach nicht mehr so viel auf einmal essen. Dann isst man automatisch öfter und dafür weniger.

Zum Trinken: Guck mal genauer an, was du so isst: Wenn du zB morgens dein Müsli oder so machst, isst du es ja wahrscheinlich mit etwas Milch. Das ist ja auch wieder etwas Feuchtigkeit extra. Obst und Gemüse besteht auch fast nur aus Wasser. Mann kann seinen Wasserbedarf also quasi auch essen.😉
Dann muss man sicht nicht unbedingt sklavisch an die Mengen halten.

Also ich esse und trinke worauf ich Lust habe und wie viel ich will. Angesehen von alk und rohem Fleisch

Ja,selbst mal salami und thunfisch aus der Dose und auch meine 3-5 Kaffee am Tag sind drin. Wenn ich Bock auf ne Pizza habe,esse ich die, genauso bei fast food oder auch mal was gesundem.mein Arzt meinte: gönnen Sie sich worauf sie Lust haben

Zudem esse ich wann ich Hunger habe. Mal sind es 5 mal am Tag,mal halt nur 2 mal und auch mal erst um die mittagszeit.

Ich hab absolut nichts geändert und mir und meinem kleinen Zwerg geht es super...

Zwerg wurde aufgrund von Größe und Gewicht eine Woche vordatiert

Liebe Grüße aus der 20. Woche und mach das worauf du Lust hast

Don’t google with Kugel! ☝🏻

N guadn! 😊