Hallo ihr Lieben,
ich bin nun in der 19. SSW und habe bisher knappe 11kg zugenommen. Meine Hebamme sagte beim letzten Termin, dass ich so langsam etwas aufpassen sollte, damit die Zunahme nicht zu viel wird.
Ich habe schon immer gerne und gut gegessen, hatte aber immer Normalgewicht. Vor der SS 73kg auf 1.80m. Nun ist es aber so, dass ich seit ein paar Tagen unglaublichen Hunger habe, der quasi unstillbar ist. Es ist nicht einfach Appetit, sondern mir knurrt der Magen.
Klar, die erstbeste Lösung ist zu essen, allerdings werde ich von Salat, einem Brot oder Àhnlichem einfach nicht satt. Damit habe ich die letzten Tage versucht, mich zwischendurch halbwegs satt zu halten, funktionierte aber nicht.
An sich ist meine Einstellung dazu, dass mein Körper die Kalorien oder das Essen an sich im Moment einfach braucht und sich deswegen einfordert, aber ich habe Angst, zum Schluss 30kg mehr zu wiegen, als vor der Schwangerschaft oder vielleicht sogar eine Schwangerschaftsdiabetes zu entwickeln.
Mein Essen jeden Tag:
Morgens - zwei Brote, eine Tasse Kaffee, eine Banane, eine Kiwi
Mittags - groĂe Portion normales Mittagessen wie z.B. Spinat, Kartoffelbrei und RĂŒhrei
Abends - zwei Brote, mehrere Snackgurken und -Möhren, Tomate, Obst
Zwischendurch esse ich mal einen Joghurt, aber eher selten. Ăber den Tag verteilt trinke ich ca. 2 Liter Wasser und ich nehme Femibion 2, falls das eine Rolle spielt.
Hat das hier jemand vielleicht selbst durch und kann mir einen Tipp geben?
Liebe GrĂŒĂe âïž
StĂ€ndig hungrig đ«
Guten Abend!
Ehrlich gesagt finde ich das, was du isst, eher wenig. Kommt natĂŒrlich jetzt auch darauf an, was du auf die Brote schmierst.
Ansonsten kann ich dir ehrlich nur den Tipp geben, Sport zu treiben. Dass tut dir gut und hilft die Zunahme zu regulieren. Von Hungern halte ich nichts. Aber bau mal 3x pro Woche Bewegung ein. Walken/Leichtes Jogging, Schwimmen oder auch leichtes Krafttraining. Gerade fĂŒr Schwangere gibt es da auch viele Kursangebote, wenn man noch keine Erfahrung hat.
VG
Du findest das wenig?
Was sagst du bei mir? đđđ
Ich hab vis zur 16 ssw auch viel gegessen. Hab 10 Kilo bisher zugenommen und bin jetzt in der 21 ssw.
Hunger hab ich momentan sogut wiw garnicht.
Ich trinke morgens ne halbe tasse Kaffee, dann esse ich Mittag, jenachdem was ich koche, Nudeln, Kartoffeln mit Fleisch und GemĂŒse.
Nachmittag meist Banane und joghurt
Abends 1 Brot mit KĂ€se und ein paar gurken drauf.
So das wars đ
Guten Abend :)
Das ist ein guter Tipp, den ich umsetzen werde. Ich denke mal Schwangeren-Yoga wĂ€re auch eine Möglichkeit, das werde ich mal probieren. Danke đ
Hallo :)
Versuch doch ein paar Zwischenmahlzeiten einzubauen und mehr EiweiĂ zu essen. Also morgens zu dem Brot und Obst noch Joghurt/Quark, zwischendrin ein paar NĂŒsse oder GemĂŒsesticks mit Dipp (z.B. Hummus).
Es gibt Menschen, die kommen mit drei Mahlzeiten aus, ich gehöre nicht dazu. Ich muss auch zwischendurch was essen. Und z.B. Quark mit FrĂŒchten oder gekochtes Ei mit mageren Aufschnitt hat nicht viele Kalorien, macht aber satt.
Hmmm deine ErnĂ€hrung hört sich doch ganz vernĂŒnftig an. Da ist Obst und GemĂŒse, vernĂŒnftige Mahlzeiten und nicht nur âMĂŒllâ wie Pizza, Schokoriegel, o.Ă€.
Bin zwar noch nicht so weit wie du, aber dagegen ist meine ErnĂ€hrung (Startgewicht 54kg auf 160cm) echt richtig grottig đ
Obst bekomme ich, egal welches und in welcher Konsistenz, nicht runter und maximal mal eine Hand voll in Joghurt oder MĂŒsli. GemĂŒse geht so, aber auch eher als warme Beilage statt Rohkost. Am liebsten hab ich tatsĂ€chlich Pizza und Eis đ Mir ist auch immer noch tageweise ĂŒbel und da muss ich alle 2-3h essen weil nur das hilft đ€·đŒââïž
Meine Hebamme sagte aber, das ist ok da man ja i.dR. die wichtigsten SS-Vitamine noch per Tablette zu sich nimmt und das Baby auch so fix keinen Mangel entwickelt weil es an unsere Reserven geht. Naja, ich soll eben die Tage an denen ich wenig Hunger habe und/oder Obst & GemĂŒse gut runter bekomme eben nutzen und mir keine Sorgen machen wenn ich an anderen Tagen nur von Pizza lebe. So wĂŒrde ich das an deiner Stelle auch handhaben - an guten Tagen keine extra Snacks aus Langeweile oder so zu sich nehmen, vielleicht mal ein paar Schritte hier und da mehr einbauen zum Kreislauf ankurbeln und fertig.
Ich bin auch, wie du, fest davon ĂŒberzeugt, dass der Körper bzw das Baby zeigen, was sie brauchen und dass das alles nur Phasen sind. AuĂerdem gibt es Frauen, die 25kg+ zunehmen und keinerlei Probleme in der SS haben. Klar möchte man seine alte Figur irgendwann zurĂŒck, aber man sollte die SS doch auch genieĂen können und fĂŒr mich gehört da auch einfach das ein oder andere WohlfĂŒhl-Extrakilo dazu đ€·đŒââïž
Man wird ja auĂerdem auch regelmĂ€Ăig getestet in der SS, ein (beginnender) Diabetes wĂŒrde auffallen und ist oftmals auch mit Ănderung der Essgewohnheiten und etwas Bewegung in den Griff zu bekommen. NatĂŒrlich sollte es nicht so weit kommen, aber du isst doch vernĂŒnftig - und nicht jedes extra Kilo ist dem Essen geschuldet, das können auch Wassereinlagerungen sein.
Mach dich nicht verrĂŒckt und iss weiterhin abwechslungsreich und dann, wenn du hungrig bist. Wenn du nach deinem BauchgefĂŒhl gehst, machst du sicher nichts falsch âșïž
Hey :)
Oh du Arme, die Ăbelkeit ist echt Ă€tzend. Bei mir hat sie sich zum GlĂŒck in Grenzen gehalten.
DafĂŒr war meine ErnĂ€hrung bis vor zwei Wochen auch mehr als ausbaufĂ€hig đ
Pizza, Döner, Nudeln, Schokolade, Chips und kaum GemĂŒse oder Obst. Da hatte ich mir auch schon Sorgen gemacht, ob das Baby genĂŒgend NĂ€hrstoffe bekommt, aber wie du schon sagst, das Wichtigste kriegt es ja durch die Tabletten. Ich denke auch, dass ich das alles entspannter angehen sollte, aber meine Hebamme hatte mich da sehr verunsichert đ
Da hast du mich ziemlich beruhigt. Danke und noch eine schöne Kugelzeit â€ïžđŒ
Ach das leidige Thema Gewicht⊠ja klar, 11kg nach 19 Wochen bzw nach 15 Wochen (die ersten 4 kann man ja diesbezĂŒglich nicht zĂ€hlen) sind erst mal schon recht viel. Aber: du weiĂt nicht ob es so weitergeht, nicht jede nimmt am Ende prozentual das Meiste zu. Ich beispielsweise habe das nicht sondern hab eher am Anfang bis zum Ende des 2. Trimester viel zugenommen.
Klar ist aber auch: dein Körper braucht das ganze Essen nach dem er verlangt eben nicht. Da hĂ€tten wir wieder das Steinzeitthema: frĂŒher musste er fĂŒr die stillzeit echt vorsorgen, da gab keine gefĂŒllten SupermĂ€rkte sondern auch mal Perioden wo essen knapp war. Heute kann man einen Mehrbedarf von 500-800 kcal vollstillen ja locker tĂ€glich essen.
Nun weiĂt du auch nicht zu welchem Typ du gehörst: den Frauen die nach der SS durchs Stillen locker abnehmen oder den die das nicht tun. Ich hab durchs Stillen nie wirklich abgenommen. Und schon gar nicht konnte ich mehr essen. Ich musste schon aufpassen ansonsten hĂ€tte ich sogar da zugenommen. Der Körper ist eventuell ein Meister im Kalorien sparen und der Mehrbedarf beim Stillen ist dann gar nicht mehr so groĂ. Ich kenne allerdings auch Frauen die in ein paar Monaten 10 kg und mehr allein durchs Stillen und trotz Daueressen verloren.
Nun⊠du weiĂt nicht was passiert. Ich wĂŒrde es locker sehen aber auch nicht jedem Essgeluest nachgeben. So wie du isst kannst du momentan ja nicht wirklich was dran Ă€ndern. Das ist nicht wirklich viel. Aber wenn du davon bereits so gut zunimmst dann scheint dein Körper eben ganz gut im Bunkern zu sein. Da wĂŒrde ich persönlich zusehen dass ich bei dem Essen bleibe und nicht noch mehr zu mir nehme.
Ich habe in jeder SS nichts an meinen Essverhalten geĂ€ndert und dennoch 17kg zugenommen. Fand ich persönlich deutlich zu viel. Ich fandâs gemein dass da mal mindesten 5 kg Fett dazukamen ohne dass ich mehr gegessen hatte. Stillen hat es auch nicht runtergebracht. Es ging langsam von alleine wieder in die alte Richtung aber so 4 kg mehr waren es nach SS 1 bevor SS 2 startete dann doch. Und vor SS 3 klebten dieselben 4 kg weiterhin an mir. Diese SS hab ich mir geschworen nicht wieder am Ende bei den doofen 74kg zu landen. Aber ich werde es nicht schaffenâŠ
Du sprichst mir aus der seele- bei mir exakt gleich...... ich vermute, es ist das alter đ
Lg
So esse ich auch ungefĂ€hr bin jetzt in der 15. Woche. Ich kenne das GefĂŒhl zugut ich glaube da hilft aber leider wirklich nur essen, vllt versuchst du es mal mit Haferflocken und wirklich dunklem Brot also Dinge die wirklich lange satt machen. Wenn mich mal der HeiĂhunger packt esse ich meistens Obst, auch Obst das satt macht. âșïž
FĂŒr mich klingt das auch eher nach wenig Essen bei dir. Da habe ich aber deutlich mehr gemampft. Da habe ich schon zum FrĂŒhstĂŒck locker 4-5 Schnitten verdrĂŒckt - und zeitweise hatte ich echt viel Verlangen nach SĂŒĂem. Bis jetzt zur 38. SSW habe ich 11kg zugelegt.
Wie ist denn deine Gewichtszunahme verteilt - geht es eher regelmĂ€Ăig pro Woche aufwĂ€rts oder hast du von einer Woche plötzlich zur anderen groĂe SprĂŒnge?
Bewegst du dich jetzt in der Schwangerschaft vielleicht weniger, dass du schneller "ansetzt"?
Ansonsten kann ich dir raten dich mal mit dem ErnĂ€hrungskonzept nach Louwen auseinander zu setzen. Achtung, Spoiler: SpaĂ macht die ErnĂ€hrung aber nicht. đ đMeine Hebamme erzĂ€hlte mir davon zur Geburtsvorbereitung. Die ErnĂ€hrung beruht darauf auf Zucker (auch Rohrzucker, Honig,..) und WeiĂmehle (Nudeln, einfache Brötchen/Brot,... ) zu verzichten, quasi alles was fix den Blutzuckerspiegel in die Höhe treibt. Ich praktiziere dies jetzt seit 4 Wochen und habe in der Zeit von der 33.-37.SSW nur noch 300g zugenommen, wĂ€hrend der Nachwuchs fröhlich weiter gedeiht. Essen tue ich seit der Zeit aber wirklich permanent und wie ein Scheunendrescher... đ