29. Ssw und Beckenboden

Hey,

Welche Übungen haben euch gut in der Schwangerschaft geholfen? Habe immer noch nichts gemacht und es ist meine dritte Schwangerschaft. Wie oft am Tag und welche waren gut?

Danke ❤️

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mit youtube kann man ganz viel mitmachen... ich denke mal, es gibt nicht das "beste" -- der Knackpunkt ist doch das REGELMÄSSIGE :)

zusätzlich noch yoga, so lange es eben geht, ist auch hilfreich, weil das nicht nur speziell auf den Beckenboden geht, sondern die komplette Körperspannung mit einbezieht. Auch ein getärkter Rücken oder gestärkte Rumpfmuskulatur wie z.B. durch Yoga wirkt sich natürlich auch auf den BB bzw. die verlängerten Muskelfasern in der Nähe aus.