Wiedereinstieg Krafttraining nach der SS

Hallo,

in diesem Forum war ich noch nie aktiv, ich hoffe, dass ich hier richtig bin. ­čÖĆ­čĆŻ

Die Geburt meiner ersten Tochter ist nun knapp 7 Monate her.
Vor der SS war ich sehr aktiv und habe intensiv Kraftsport im Fitnessstudio betrieben. Sofern es Corona zulie├č, habe ich auch w├Ąhrend der SS Kraftsport (nat├╝rlich reduziert) gemacht und war bis wenige Tage vor der Geburt schwimmen.

Ich habe mich jetzt sehr viel bei Google und YouTube schlau lesen und schauen wollen, bin aber nicht passend f├╝ndig geworden.
Welche ├ťbungen, neben Kniebeugen und z.B. Planks, sind empfehlenswert?
K├Ârperlich ist alles tippi toppi.


Liebe Gr├╝├če,

Muckeline

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­čÖő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ
Ich bin kein Profi,aber ich trainiere nach Gef├╝hl und steigere mich automatisch!
Meine Geburt ist 8 Monate her und ich kann mittlerweile 100% Gas geben ..ich merke ein wenig das die K├Ârpermitte nach zwei Geburten minimal schw├Ącher ist aber mach wonach dir ist und womit du dich wohlf├╝hlst ,insofern dein beckenboden in Ordnung ist!
Lg

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Guten Morgen,

vielen Dank f├╝r die R├╝ckmeldung! Der Sport gestern war super! Es tat unheimlich gut. Merke, dass ich eine gute Ausgangsposition geschaffen habe. ­čśŐ

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Hey!
Ich habe mur bis nach der ersten Kontrolluntersuchung beim Gyn├Ąkologen gewartet. Als ich da das okay bekommen hatte, habe ich einfach gemacht, was sich f├╝r mich passend angef├╝hlt hat (Yoga und Krafttraining) und bin jetzt im Prinzip wieder so fit wie vor der Schwangerschaft; bis auf die R├╝ckenmuskulatur, weil ich ja nicht Bouldern gehen kann. ­čśů
Ich denke, sobald sich der K├Ârper gut zur├╝ckgebildet hat und alle Verletzungen verheilt sind, kannst du genau so trainieren, wie es sich f├╝r dich gut anf├╝hlt. Besonders, wenn du auch in der Schwangerschaft noch so aktiv gewesen bist. ­čĺ¬

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Danke, das best├Ąrkt mich!
Im Internet findet man leider nur Infos zur R├╝ckbildung oder immer allgemein gehaltene Berichte, aber nie konkrete ├ťbungen oder ├Ąhnliches. So mach ich jetzt einfach nach Gef├╝hl und lasse gewisse Sachen einfach weg. ­čśŐ

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Mich hat zun├Ąchst die ├ťberschrift verwirrt. Bin Geschichtslehrerin und hatte die letzte Woche noch die Zeit des Zweiten Weltkriegs behandelt. Da kamen gleich verkehrte Assoziationen in den Kopf.
Aber ist mir nat├╝rlich klar wof├╝r die Abk├╝rzung steht, h├Ątte ich auch vorher wissen k├Ânnen