Motivation gesucht ­čśů - langer post

Hallo zusammen,
Gibt's hier auch jemand, der ein paar kg zu viel auf den Rippen hat, sich nicht wohlf├╝hlt, abnehmen will aber sehr sehr selten motiviert ist, Sport zu machen?
Das ist n├Ąmlich mein Fall..
An manchen Tagen bin ich richtig s├╝chtig nach Snacks und esse was aus trotz, ohne ├╝berhaupt Hunger zu haben.
Es gibt wiederum Tage, wo ich keine Lust habe zu essen und sogar das Gef├╝hl, einen leeren Magen zu haben, genie├če. Das passiert aber eher selten.
Das ist total bescheuert, ich wei├č.
Aber ich m├Âchte unbedingt meine 3 bis 5 kg abnehmen und wieder einen straffen K├Ârper haben.
Als ich Single war - bis Sommer letzten Jahres - habe ich t├Ąglich Sport gemacht. Zwar nicht extrem, aber es war mein Ausgleich. 2 bis 3 Std im Wald spazieren bzw zu Hause eine Stunde tanzen (je nach Wetter) und danach 45 bis 60 Minuten Training mit B├Ąndern und kleingewichte. Das war zwar nicht viel, aber ich habe mich in meinem K├Ârper wohl gef├╝hlt.

Seitdem ich meinen Freund kennengelernt habe und ich mit ihm wohne, habe ich 3 kg zugenommen und mache kaum Sport.
Wir haben 2 H├╝ndinnen, mit den beiden zusammen kann ich aber nicht raus, da die eine gro├če richtig stark ist (manchmal habe ich Schwierigkeiten, selbst die kleine zu halten). Das hei├čt, ├Âfters oder l├Ąnger Gassi gehen kommt leider nicht in Frage.
Wenn das Wetter sch├Ân ist, gehe ich zwar spazieren, aber wenn, dann nur max 1 Std, weil ich ein schlechtes Gewissen habe, wenn die Hunde drin eingesperrt sind (wir haben einen gro├čen Garten, die gro├če H├╝ndin buddelt aber gerne und ist schon mal abgehauen.. Deswegen bleiben sie in dem gro├čen Flur "eingesperrt", mit Wasser und Spielzeuge).
Und wenn ich dann wieder zu Hause bin, nach dem Spazierengehen, kuschel ich mich lieber mit den Hunden auf dem Sofa anstatt ein paar ├╝bungen zu machen, um meinen K├Ârper zu Formen.
Mein Freund sagt immer, dass ich nicht abnehmen brauche. Er liebt mich so wie ich bin.
Aber ich f├╝hle mich unwohl. Und trotzdem finde ich keine Motivation f├╝r den Sport.
Hat jemand vllt einen Tipp?

Ich danke euch schon mal (und Gl├╝ckw├╝nsch, ihr habt bis zum Ende gelesen! ­čśť)

Euch einen sch├Ânen Tag ­čśŐ

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Hallo Giulia,

wir unterst├╝tzen dich gerne in unserem aktiven Abnehm-Club :) Wir kennen deine Probleme und k├Ânnen es zusammen bestimmt schaffen #ole

https://www.urbia.de/club/-+gesund+abnehmen+-+zusammen+schaffen+wir+das

#winke

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Dankesch├Ân! Ich schicke gleich die Anfrage zur Mitgliedschaft ­čÖł

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Hallo,
Einen straffen K├Ârper wirst du vom viel spazieren auch nicht bekommen. Auch nicht vom joggen.
Da hilft nur Proteinreiches essen und maximale Gewichte mit 8x4 Durchgang.
Ich bin jetzt dabei abzunehmen. Bin nur 1,60 und wog vor 5 Wochen 78 kg. Jetzt 74,5. und man sieht das schon.
Mir hilft dabei einen Plan zu haben. Ich wei├č, was ich wann esse, immer f├╝r die n├Ąchsten 2-3 Tage. Das hilft auch nicht unn├Âtig was anderes zu futtern.

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Das mit dem essensplan ist auch ein guter Tipp, danke ­čśŐ
Das muss ich mir angew├Âhnen..

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Ich esse alle 3 Stunden:
9 Uhr Eiwei├čshake mit 40 g Haferkleie + 50 g Mandeln (Natur)
12 Uhr 100 g Fleisch/Fisch, 100 g Gem├╝se (etwas gr├╝nes, mit wenig KH), 22 g Naturreis, Bulgur oder 3 Reiswaffeln. (Alles roh gemessen)
15 uhr das selbe
18 uhr das selbe
21 Uhr 250 g k├Ârnige Frischk├Ąse oder 250 g Naturjoghurt mit Magerquark und etwas Eiwei├čpulver, damit es nach was schmeckt.
Und 3 l Wasser t├Ąglich.
So ├╝berkommt mich wirklich selten ein Hei├čhunger. Wenn, dann eiweissriegel. Sehr selten esse ich tats├Ąchlich schoki. ­čÖł
Plus nach jedem Sport Eiwei├čshake. Das wurde mir grammgenau auf mich berechnet.

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