Wie spür ich meinen Beckenboden???

    • (1) 08.09.06 - 18:17

      Hallo zusammen,

      ich hab vielleicht ein etwas blödes Problem. Hab seit 3 Wochen Rückbildung und kann einfach meinen Beckenboden nicht anspannen. Egal welche Übung wir machen ich bin nicht sicher ob das wirklich der Beckenboden ist. meine Hebamme meinte irgendwann gibt es denn aha-Effekt, bis jetzt kam der noch nicht.

      Will echt solche Übungen machen, aber solang ich den Beckenboden nicht anspannen kann bringt ja alles nichts.

      Kann mir jemand DEN Tipp geben wie man den Beckenboden spürt???

      LG matzzi mit Skye

      • (2) 08.09.06 - 18:24

        also wir machen das bei der rückbildung so (weil eben fast alle probleme mit dem "spühren" haben;-))
        erst so tun, als ob du einhalten musst
        dann die gesäßknochen zusammen drücken (bzw so tun als ob, klappt natürlich nicht)
        und zuletzt das becken kippen (unten nach vorne und oben nach hinten)
        fertig! jetzt hast du alle drei "etagen" deines beckenbodens angespannt!#freu
        kannste im liegen, stehen, sitzen usw machen

        hoffe ich konnte dir helfen!

        lg kirsten

        wenn du das nächste mal pinkeln musst,

        dann halte den strahl beim wasserlassen mal an und lass dann wieder locker...DAS war dein beckenboden.

        LG

        Luise

              • Hi. Kann ich dir vielleicht auch sagen. Sollte man nicht machen, oder nicht zu oft, damit nicht Reste des Urins stecken bleiben und die Blase voll entleert wird. Kann wohl zu einer Infektion führen.
                Finde ich selber aber irgendwie unlogisch. Aber die Übung geht ja auch "trocken".
                LG Inga

                • klingt sehr merkwürdig...

                  naja, ging ja lediglich darum, mal eine idee zu bekommen, wo der beckenboden sitzt und wofür der u.a. da ist...

                  LG

                  Luise

                  • hallo,

                    das paßt mit der erklärung von inga! irgendwas mit blase soll "in eins durch" entleert werden!

                    wenn du möchtest, frage ich nächste woche nochmal genau nach!

                    aber der hinweis, wie man den beckenboden spüren kann war gut!

                    lg

                    dani

      (10) 09.09.06 - 09:58

      Hallo matzzi!

      Bei mir hat folgende Übung den Aha-effekt gebracht:

      Man mußte sich mit den Sitzknöchelchen auf einen Tennisball setzen und dann den Beckenboden anspannen. AHA! Damit es nicht unangenehm ist, haben wir den Tennisball auf / in ein Sitzkissen gelegt. Mag aber trotzdem nicht jeder.

      LG
      Anita

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