Sport nach der Geburt

Wann darf ich nach der Geburt wieder auf den Crosstrainer?

Hallo Noma87,

dies ist von mehreren Faktoren abhängig. Zunächst sagt man, dass die ersten 4-6 Wochen zur Regeneration dienen, und man zunächst einmal langsam mit der Beckenbodenwahrnehmung startet. Ich empfehle gerne, dass man einen Rückbildungskurs ab der 6 Woche startet und hier die ersten 2-3 Wochen abwartet, bis man mit weiterem Sport einsteigt. Hier solltest du die wichtigsten Informationen zum Beckenboden und zu deiner Rektusdiastase bekommen.
Und dann steht dem Crosstrainer eigentlich nichts mehr im Wege (falls du einen Kaiserschnitt hattest, sollte die Narbe schmerzfrei insbesondere bei Rotationsbewegungen sein).

Liebe Grüße
Silke