20-30 kg abnehmen: Wie? Was sinnvoll? In welcher Zeit? Evtl. Weigt Watchers?

Hallo!
Also ich mache seit Mai/Juni rum WW und habe knapp 20 Kilo ohne Sport abgenommen. Okay, es wären wohl mehr wenn ich mich noch penibler dran gehalten hätte! Weihnachten nahm ich knapp 2 zu, usw.
Ich geh in die Gruppe und mache es parallel online. Eines muss dir klar sein, WW kostet Geld (Monatsgebühr und Einkauf) und es ist Zeitintensiv (viel kochen).
Für mich selbst kommt aber keine andere Diät/Ernährungsumstellung in Frage, ich muss kauen, essen.

Letzte Woche habe ich beim Treffen meinen 10% Schlüsselanhänger bekommen und bin sehr stolz
Bei Fragen bin ich dir gerne behilflich
und Toi,Toi,Toi

Hallo,

ich würde Dir auch zu Weight Watchers raten, da es sich hier um eine Ernährungsumstellung handelt und keine Diät.

Ich war im Online-Programm angemeldet und habe die überflüssigen Schwangerschaftkilos abwerfen können. Teuer und zeitintensiv fand ich das Programm nicht. Die 16€ Gebühr habe ich ja direkt beim Einkauf wieder eingespart.
Für 20-30kg dauerhafte Gewichtsabnahme würde ich mindestens 1-1,5 Jahre einplanen. Alles andere finde ich unrealistisch.

Extra Diätgerichte müssen nicht gekocht werden. Eine gesunde, ausgewogene Ernährung ist völlig ausreichend und ja auch das Ziel einer Ernährungsumstellung.

LG und viel Erfolg!

Hallo,

mit WW kenne ich mich nicht aus, aber da hast du ja schon Tipps bekommen. Aber ich habe mich vor ein paar Jahren mit einer Freundin zusammen getan und wir haben uns beim Fitnessstudio einen Vertrag geholt, waren dann über einen längeren Zeitraum 3x die Woche abends beim Sport. Das war wirklich super! Wenn du jemanden findest, der das mit dir machen würde, mach das auf jeden Fall. Wenn zu teuer oder nix für dich, dann such dir eine Gruppe mit der du Joggen, Schwimmen was auch immer gehst. Wichtig ist, dass man jemanden hat, sonst ist es so schwer mit dem inneren Schweinehund Weiß nicht wie alt deine Kinder sind, ob das mit der Betreuung geht, aber ich denke der sportl. Teil ist schon auch wichtig!

Lass dich doch mal beim Arzt beraten oder frag bei deiner KK nach, ob die nicht so was wie eine Ernährungsberatung o.ä. bezahlen / anbieten. Ich finde übrigens die Rezepte bei der Brigitte Diät und Fit for Fun ganz gut, da essen mein Mann und meine Tochter auch mit, für mich gibt es halt bisschen weniger bzw. für die zwei mal noch ein Eis als Nachtisch o.ä. denke, das kann man mit den WW Rezpten auch machen.

Viel Erfolg!

Hallo Daonaldine,
eben wenn du von ,,dauerhaft´´ sprichst, denke ich, dass an sich nur WW zu schaffen ist.- An sich ist es dann keine Abnahme aber radikale Umstellung. Eins würde dich auf jeden Fall tun - falls es dir deine Gesundheit erlaubt, dabei Sport treiben. Damit du nicht nur Fett verleirest aber gleichzeitig auch Muskeln bekommst.
Ich hatte für den ersten Anffang eine Gruppe und dann nur online. Die Gruppe ist gut, wenn man Motivationsschub braucht.
Für 30 kg brauchte ich 8 Monate. Dabei war aber wirklich tagtäglicher Sport dabei. Angefangen habe ich mit sehr leichtem Walken, am Ende war es dann Laufen.

LG

Guten Abend,

Ich sag nur Vegan for Fit! Informiere dich mal darüber

Es gibt bei facebook eine gleichnamige Gruppe oder Schau dir Videos von den Challenger bei youtube an

Bei mir klappt es

LG Choclatchip

Hallo ich habe vor Drei Jahren in 7,5 Monaten 40 Kg abgenommen. Ohne WW ich hatte weder Bock auf Punkte zählen noch auf Kalorien zählen. Ich Fahne natürlich meine Ernährung umgestellt ich esse viel weniger Kohlenhydrate, Köche fettarm und esse weniger Süssigkeiten. Ich koche immer frisch. Im übrigen essen meine Kinder und mein Mann dass gleiche wie ich nur mit mehr Kohlenhydraten. Viel trinken ist auch wichtig. Ja ich hatte überschüssige Haut dies hatte ich aber schon vor der Abnahme. Ich hatte dann eine OP überschüssige Haut an Oberschenkel und Bauch insgesamt wurden 1,5 Kg Haut endpfernt, in der zweiten OP wurden meine Brüste gestraft.
Lg Andrea

Hallo,

vielen Dank für Eure Antworten!

Ich werde jetzt erst mal zu so einem WW Treffen gehen. Mal sehen, wie das so ist und vor allem, ob das was für mich ist.

LG
donaldine1

Hallo donaldine1,
das Problem des Gewichts hatte ich auch nach der Schwangerschaft. Aber nicht lange!

Nach der SS hatte ich 10 kg mehr als vor der SS. Und diese 10 kg innerhalb von ein paar Monaten verloren !!! (ca. 1 Jahr nach der Entbindung war das)

OHNE SPORT!
Und durfte ABSOLUT ALLES essen!

Aber... nicht den ganzen Tag!

Nach 14-15 Uhr habe ich fast keine Kalorien mehr zu mir genommen. Und so habe ich nachts im Schlaf abgenommen !!

Natürlich hatte ich nicht jeden Tag kalorienfreie Nachmittage - z.B. bei Besuchen, Treffen, etc., habe ich auch später gegessen. Deswegen habe ich nur langsam abgenommen - 10 kg in fast 5 Monaten.

Aber seitdem behalte ich mein damals erreichtes Gewicht, ohne etwas dafür tun zu müssen.

(2,5 Jahre sind seit der Diät vergangen. Und, wie gesagt, in diesen 2,5 Jahren habe ich keine Diät mehr oder sonstiges gemacht).

Ich war sehr glücklich damals mit meiner Diätauswahl. Konnte Vormittags und Nachmittags so viel essen, wie viel Hunger ich hatte. Und absolut ALLES ! Ob fettige Soßen, Torten oder Schokolade - alles durfte ich essen.

ABER:
Es gibt einen Nachteil von dieser Diät:
Sie passt nicht zu jedem. Sondern nur zu Menschen, der Mittags bis 14-15 h unbedingt die Möglichkeit haben, eine vollständige und leckere Mahlzeit zu sich zu nehmen, z.B. Hausfrauen.
(Bei dir habe ich gelesen - du kochst und isst mittags zu Hause. Genau so wie ich damals. D.h. theoretisch könntest du diese Diät auch ausprobieren wenn du willst.)

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So hab ich das gemacht:

Bei richtigem Hunger habe ich immer eine richtige Mahlzeit zu mir genommen! (Wie gesagt, nur bis 14-15 durfte ich normalerweise essen.)

Also bei Hunger nicht direkt zu Süssem greifen, sondern zu Hauptgerichten, Gemüse, Brot etc.

Nach dem Frühstück hab ich auch mehr oder weniger genascht.
Und nach dem Mittagessen gab´s Dessert mit einem warmen Getränk, ich durfte so viel süsses essen wie ich Lust hatte.
Und dann war ich glücklich den ganzen Tag, bis am nächsten.

(Ein warmes Getränk beim Nachtisch ist normalerweise für das zu langsam kommende Sättigunsgeführ sehr wichtig - das warme Getränk füllt den Magen und "beschleunigt" das Sättigungsgefühl, denn oft haben wir genug gegessen, jedoch ist das Sättigungsgefühl immer noch nicht da... Und das warme Getränk hilft dabei.)

Die Erklärung ist einfach, man soll Mittags richtig satt werden, und das Gericht essen, worauf man Lust hat, und auch zufrieden mit dem Dessert sein.

D.h., so entsteht gar kein Heisshunger, der tagelang mitgeschleppt wird. Es ist alles erlaubt. Nur nicht den ganzen Tag.

Noch ein Trick: Wenn man mehr essen möchte, obwohl man schon relativ viel gegessen hat, soll man erst etwas trinken, bis der Durst weg ist. Und wenn der Appetit immer noch da ist, kann man danach weiter essen.

Der Grund:
Es ist bewiesen, und ich habe es auch an mir festgestellt: manchmal möchte man mehr essen, weil man denkt, das wäre Hunger. Ist es aber nicht immer! Manchmal ist das Durst! Daher immer genug trinken !

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Vielleicht hört es sich etwas brutal an, nach 14-15 kaum noch was zu essen, ist es aber nicht unbedingt so. Denn wenn man richtig satt ist, bleibt das Zufriedenheitsgefühl stundenlang da, bis abends oder am nächsten Tag. Bei mir war´s zumindest so.

Und wenn ich abends doch wieder richtigen Hunger merkte (und wirklich richtigen Hunger, nicht nur Lust auf Naschen!), habe ich immer kalorienarmes Gemüse gegessen (z.B. Tomaten, Gurken, Salat, Möhren, etc.) mit evt. ein bisschen (1-2 TL) körnigem Frischkäse (oder ähnlichem fettarmem) oder mit ganz wenig Mayonnaise (das Fett ist für die Vitaminaufnahme).

Nicht vergessen: Obstschorlen, Obstsäfte, Limonaden, Bier, Wein, etc. enthalten auch Kalorien!

Kalorienfreie oder –arme Getränke sind: Wasser und Gemüsesaftschorlen.

Mancher würde sich evt. fragen, wie ich einen halben Tag dem Essen widerstehen konnte, obwohl ich fast den ganzen Tag in der Küche war, Mann und Kleinkind versorgt habe.
Ganz einfach: nach dem vollständigen Essen mittags – direkt Zähne putzen, und nicht mehr ans Essen denken. So habe ich danach das Essen gar nicht mehr "gesehen", obwohl ich es physich doch gesehen habe.

Verführungen gab es genug – der Mann wollte essen, der Kleine (1 Jahr alt) wollte essen, ihn musste ich auch füttern.

Es gab leckere Gerüche und Leckeres zu sehen. Ich habe aber das Essen nicht "gesehen"!

Z.B. auch wenn abends im Bett der Mann beim Fernsehen mit 1 bis 3 Tellern Käsebroten, Wurst, Chips, Schoko saß und neben mir genussvoll aß. Das hat mir NICHTS AUSGEMACHT ! (Weil ich immer über die Belohnung am nächsten Tag auf der Waage Bescheid wusste!)

Aber: Diese Gleichgültigkeit gegenüber Essen war nicht von Anfang an da. Das ist selbstverständlich. Die ersten Tage waren schon hart. So lange bis ich endlich nach 2-3 Tagen morgens (nach dem Aufstehen vor dem Frühstück) glücklich auf der Waage stand und jubelte, weil ich ich ein paar Hundert Gramm weniger wog.

Am Anfang waren es 150-200 g in 2-3 Tagen, danach 300-400 nach 4-6 Tagen insgesamt, u.s.w.

Vielleicht ist es eine geringe Gewichtsabnahme, das Gewicht ging aber weiter runter und runter, und das obwohl ich auf nichts verzichten musste! Und keinen Sport trieb!

Ich war glücklich! Die Waage war mein Freund! (Obwohl man fast immer das Gegenteil bei anderen hört.)

Und so wog ich Ende Mai 10 kg weniger als noch im Januar. Ich war zufrieden.

(Von 68 kg auf 58 kg, bei 1,70 m Größe.)

Es ist nicht ausgeschlossen, dass ein anderer bei der gleichen Diät schneller als ich abnimmt, denn ich esse wirklich gerne und nicht unbedingt wenig. Dafür aber soll man die 3 wichtigsten Punkte nicht vergessen, die bei vielen anderen Diäten fehlen:

1. Ich durfte absolut alles essen. (Wenn ich z.B. nachmittags doch Lust auf etwas bekam, jedoch an dem Tag nichts mehr essen durfte, durfte ich dieses Lebensmittel am nächsten Tag problemlos essen, so viel ich wollte.)
2. Diese Diät bringt auf Dauer Erfolg. (Wie gesagt, ich habe seitdem nicht wieder zugenommen, obwohl ich seitdem keine Diät mehr gemacht habe.)
3. Man kann diese Diät sogar 1 Jahr lang oder noch länger machen. Denn man verzichtet auf nichts. D.h. man kann auch weiter abnehmen.

Mir z.B. kam nach dem Erreichen des Wunschgewichts komisch vor, dass ich abends essen durfte, obwohl der Körper diese Nahrung eigentlich nicht unbedingt brauchte. Habe mich nach der Diät sehr oft abends gefragt: soll ich wirklich abends essen ? Brauche ich das wirklich ?

Denn ich habe in diesen 5 Monaten gemerkt: Der Mensch isst viel mehr, als eigentlich der Körper braucht.

Natürlich kann man auch abends essen, jedoch ist bei uns Menschen das Problem - abends essen manche von uns mehr als der Körper braucht.

Jetzt habe ich die zu weite Kleidung längst auf den Dachboden gebracht. Die Hose die mir vor der Diät passte, sah nach 5 Monaten an mir wie ein Kartoffelsack aus. Die Oberteile genau so.

Diese Diät kann ich jederzeit auch anderen empfehlen.

Für wen die Diät schon nach 14-15 Uhr zu lang ist, kann sie ab 16 Uhr probieren. (Denn manche essen mehr mittags, manche weniger.)

Und noch was, wie ich es geschafft habe, den halben Tag fast nichts zu essen:

Wenn die Lust aufs Essen kam (kein Hunger, sondern nur Lust aufs Naschen), habe ich direkt an etwas anderes gedacht, z.B. was ich im Haushalt noch machen muss, oder an was anderes das ich gerne tue, z.B. Lesen, im Internet surfen, Familienfilme und -Bilder ansehen und bearbeiten, Spazierengehen mit Kind, etc.)
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So, das war meine persönliche Erfahrung.
Sorry dass es sooooooo lang war...
Ich hoffe dass auch andere es schaffen, abzunehmen, und sich in ihrem Körper wohler zu fühlen.

Viel Erfolg!