Basaltemperatur

Durch die Basaltemperatur die fruchtbaren Tage ermitteln

Die Basaltemperatur ist ein wichtiger Hinweis auf die fruchtbaren Tage einer Frau. Paare mit Kinderwunsch können durch das Messen der Temperatur erfahren, wann der Eisprung stattfindet und so die Chancen schwanger zu werden erhöhen. urbia erklärt, wie du die Basaltemperatur richtig misst und wie du durch die Methode der regelmäßigen Temperaturmessung deine fruchtbaren Tage ermitteln kannst.

Als Basaltemperatur bezeichnet man die Körpertemperatur, die ein Mensch am Morgen nach dem Aufwachen noch im Liegen hat. Sie ist zumeist der niedrigste messbare Wert des Tages, da der Körper im Schlaf die Energie für Regenerationsprozesse nutzt und die Temperatur herunterfährt. Kurz nach dem Eisprung erhöht sich der Wert um mindestens 0,2 Grad Celsius. Auch Temperaturschwankungen von bis zu 0,5 Grad Celsius sind möglich. Durch regelmäßige Temperaturmessungen und das Erfassen der Ergebnisse in einer Temperaturkurve können Frauen den Zeitpunkt ihres Eisprungs ermitteln.

Die Basaltemperatur messen: So funktioniert’s

Die Basaltemperatur gehört neben der Beobachtung und Interpretation des Zervixschleim zu den Möglichkeiten der natürlichen Familienplanung. Bei genauer Beobachtung des Körpers können Frauen mit Kinderwunsch und solche, die Wert auf eine natürliche Verhütungsmethode legen, ihren Zyklus kennen lernen und erfahren, wann die fruchtbaren Tage sind.

So kannst du deine Basaltemperatur messen:

  • Miss täglich morgens die Temperatur, direkt nach dem Aufwachen und noch im Liegen - also vor dem Aufstehen.
  • Nimm die Messung entweder oral, vaginal oder rektal vor. Behalte den Ort der Messung mindestens einen ganzen Zyklus lang bei.
  • Verwende ein Thermometer, an dem du gut Kommastellen ablesen kannst. Bei digitalen Instrumenten sollten es zwei Kommastellen sein.

In der Apotheke erhältst du sehr genaue Thermometer, so genannte Basalthermometer, meistens zusammen mit Zyklusblättern, in die du die Werte und die Uhrzeit der Messung eintragen kannst. Eine weitere Möglichkeit, deine Temperaturkurve zu erstellen, ist zum Beispiel der urbia Zykluskalender. Die sicherste Methode ist, deine Basaltemperatur grundsätzlich immer zur selben Zeit zu messen. So lassen sich Messfehler reduzieren.

Die Ergebnisse interpretieren

Steigt deine Temperatur ungefähr in der Mitte des Zyklus leicht an (ca. 0,2 bis 0,5 Grad Celsius) und bleibt bis zur nächsten Regelblutung hoch, hattest du einen Eisprung. Bleibt die erhöhte Temperatur auch noch über die Tage der zu erwartenden Menstruation hoch, gilt dies als sicheres Anzeichen für eine Schwangerschaft. Nach frühestens drei Zyklen kann dir die Messung deiner Körpertemperatur und die daraus entstehende Temperaturkurve rückblickend Aufschluss darüber geben, ob und wann du meistens deinen Eisprung hast. Auch wenn du ein gutes Thermometer hast, kann die Aussagekraft der gemessenen Werte allerdings von mehreren Faktoren beeinflusst werden:

  • Du hattest keinen Eisprung
  • Du warst seelischer und / oder körperliche Anstrengung ausgesetzt
  • Du arbeitest in Schichtarbeit
  • Du hattest aus anderen Gründen einen unregelmäßigen Tag-Nacht-Rhythmus
  • Es gab Abweichungen im Zeitpunkt der Messung

Die Basaltemperatur für den Kinderwunsch nutzen

Bei Kinderwunsch weißt du durch den Anstieg der Basaltemperatur, wann deine Chancen auf eine Schwangerschaft steigen, da du lernen kannst, den Rhythmus und Zeitpunkt deines Eisprungs zu bestimmen. Eine reife Eizelle ist 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig, danach stirbt sie ab. Da Spermien aber mehrere Tage in den Eileitern überleben, sollten Paare mit Kinderwunsch an den Tagen vor dem Eisprung, also noch vor dem Temperaturanstieg - je nach Länge des Zyklus etwa ab dem 10. Tag eines neuen Menstruationszyklus - regelmäßig Sex haben. Eine günstige Frequenz ist zum Beispiel alle zwei Tage. Auf diese Weise steigen die Chancen auf eine Empfängnis. Am wichtigsten bleibt jedoch der Genuss der intimen Zweisamkeit, damit das Liebesspiel für euch nicht zum notwendigen Übel wird.

Möchtest du die Basaltemperatur ermitteln, um eine Schwangerschaft zu verhindern, weißt du, in welchem Zeitraum du enthaltsam sein oder auf Verhütungsmittel zurückgreifen musst. Da die Methode aber von mehreren Faktoren beeinflusst werden kann und sich der Eisprung nicht genau voraussagen lässt, solltest du sie nicht als alleinige Empfängnisverhütung nutzen.

Wenn du nicht schwanger wirst

Der Wunsch nach einem gemeinsamen Kind kann die Gedanken ganz und gar einnehmen und so stark werden, dass die Enttäuschung mit jedem Wartemonat größer wird. Wenn du sichergestellt hast, dass du Kinder zeugen beziehungsweise bekommen kannst, solltest du vor allem Geduld haben und für Entspannung sorgen. Nur etwa einem Viertel der Paare, die sich ein Kind wünschen, wird dieser Wunsch in den ersten drei Monaten erfüllt. Der Großteil wartet circa neun Monate bis ein Jahr auf die gute Nachricht. Genügend Zeit also, um sich in aller Ruhe genauer mit dem eigenen Körper zu beschäftigen und die körperlichen Anzeichen für den Eisprung und die fruchtbaren Tage zu erkennen. urbia begleitet dich auch mit dem Kinderwunsch-Newsletter auf dem spannenden Weg zur Familiengründung oder -erweiterung.

Natürlich kannst du schwanger werden, ohne die Basaltemperatur zu messen oder den Zervixschleim zu beobachten. Die körperlichen Prozesse rund um die Ovulation, vom Ansteigen der Basaltemperatur bis zur Veränderung der Konsistenz des schützenden Schleims, sind ein interessanter Einstieg in den kommenden Wandel des Körpers während der Schwangerschaft.

Temperatur messen und auswerten mit der urbia-Eisprungkalender-App

Alle deine Beobachtungen zu deinem Zyklus kannst du bequem in unserer Eisprungkalender-App zusammen führen. Dort kannst du eine Messdaten eintragen und die App berechnet auf dieser Basis deinen Eisprung. Das Besondere an dieser App: Auch Ergebnisse von Ovulationstests kannst du eintragen und sie fließen ebenfalls in die Berechnung der fruchtbaren Tage ein. Hier findest du mehr Informationen über die Eisprungkalender-App.


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