Hab jetzt schon Probleme damit. Der Arbeitstag ist so anstrengend damit. Was kann ich tun außer Medikamente?
5.SSW Rückenschmerzen und Übelkeit was tun?
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Arbeitest du vorwiegend im Sitzen oder hast du eine Arbeit mit Bewegung?
Bei hauptsächlich Sitzen: viel Dehnen, mehr Bewegung einbauen und am besten zuhause was für den Rücken tun. Zeitnahe schauen, dass dein Arbeitsplatz eventuell umgestaltet wird: Sitzball, eine Liege, etc.
Bei einer Arbeit mit viel Bewegung könnte das Gegenteil helfen: also mehr Ruhepausen.
Bei der Übelkeit helfen tatsächlich regelmäßig kleine Snacks essen. Hatte mir Abends schon was mit zum Nachttisch genommen um direkt nachdem Aufwachen was zu Essen.
Bei Übelkeit beim Zähneputzen hilft eine Kinderzahnbürste ungemein.
Aber tatsächlich haben mir da am meisten Tabletten und Krankmeldungen geholfen.
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Ich arbeite im Verkauf und sitze überwiegend. Kann mir leider keine liege oder ball hinter die Kasse stellen 🤣
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Liege und Rückzugsort + Ruhepausen bei Bedarf, muss dir dein Arbeitgeber einrichten, wenn du danach fragst.
Sitzball ist da wirklich eher schwierig.
Da ich nicht weiß wie sportlich du bist und di schon Alles machst, kann ich dir da nur allgemein raten mehr den Rücken zu dehnen und Übungen für die Rückenmuskeln zu machen.
Da findet man bei Youtube und Co viele Videos extra für die Schwangerschaft.