Hallöchen,
Habe in diesem Bereich noch nie was geschrieben aber jetzt habe ich eine Frage.
Da ich nach dem letzten von 5 Kindern leider einiges zu viel an Gewicht behalten habe will ich nun endlich wieder abnehmen .
Ich bin dabei die Ernährung umzustellen Wobei das in der Hauptsache meinen Zuckerkonsum betrifft. Ein "viel Esser " war ich noch nie, kann ich schon aufgrund meines empfindlichen Magens gar nicht, sprich fettiges, zu stark gewürztes etc.
Seit 2 Wochen bin ich komplett zuckerfrei,also auch keine süßen Getränke mehr, was mir echt schwer fiel.
Ernähre mich hauptsächlich Low Carb wobei ich zum Frühstück auf ein Müsli aus Körnern und Flocken von Alnatura zurückgreife. Eier und Fettiges kann ich morgens noch nicht essen. Joghurt mit Obst habe ich zwischendurch auch.
Mittags mache ich mir meist einen Salat mit Käse und Ei dabei, das hält auch bis zum Abend locker satt.
Dazwischen als Snack esse ich Nüsse.
Habe jetzt auch mit Sport begonnen und laufe derzeit ca.25 min kräftig auf dem Laufband.
Jeden Tag draussen schaffe ich nicht immer da die Kinder ferien haben und nicht immer bei Wind und Wetter mit Mutti langweilig rumlaufen wollen.
Lange Rede kurzer Sinn.
Ich bin beim Abendessen immer so einfallslos und mag nicht jeden Abend Fleisch, Fisch etc kochen und essen und bin im Internet auf eine Seite mit Protein Nahrung speziell für Frauen getroffen.
Das ganze klingt sehr lecker, es gibt viel Auswahl an Geschmacksrichtungen und ich würde damit ab und an 1 Mahlzeit ersetzen wollen wenn ich absolut unkreativ bin oder ich auf nix wirklich Appetit habe.
Wäre das ok oder ist das eher schlecht?
Würde mich über Tips sehr freuen.
LG Saskia
Eiweiß Shakes , ja oder Nein?
Hallo Saskia
meine Meinung: laß die Finger davon.
Ich würde mir liebe Gedanken um weitere Rezepte (auch ohne kochen) machen, die in Deine Ernährung passen, als so etwas zu kaufen geschweige denn auch noch zu trinken. *bäh*
Ich würde zur Brotzeit raten, aber das fällt bei Low Carb wohl aus, wobei es da sicher auch Alternativen gibt. Man muss ja nicht immer kochen.
Wenn ich auf nichts Appetit habe, kann es auch mal passieren, dass ich dann nichts esse. Aber das ist eher selten.
5 Kinder, meinen Respekt
Sanne 
Danke.Also ne, Brot geht abends gar nicht. Und nichts essen ist überhaupt keine Option da der Körper ja was zum verbrennen braucht bevorzugt Eiweiß am Abend, daher dachte ich an die Shakes.
Rezepte und so Sachen hab ich genug , aber vieles mag ich nicht oder vertrage es nicht, da liege ich dann mal schnell die ganze Nacht wach mit Magenschmerzen wenn ich nicht aufpasse.
LG Saskia
Hallo Saskia
ja, mag sein, dass der Körper was braucht, aber ich zwinge es mir nicht rein, wenn ich weder Hunger noch Appetit habe. Und da das ca. 2-5 Mal pro Jahr vorkommt, ist das auch kein Problem. Und auf Low Carb schaue ich nicht. Ich esse abends Brot, Nudeln, Reis etc. daher bin ich Dir hier sicher keine Hilfe.
Da Du vermutlich schon weißt, was Dir nachts Magenschmerzen bereitet, wirst Du sicher eine Alternative zu den Shakes finden. Ich würde das Zeug jedenfalls niemals trinken.
Aber das muss jeder für sich selbst entscheiden.
Sanne
Du kannst dir selber shakes machen mit quark oder griech.Joghurt zb.
Ich nehme dazu meist noch Himbeeren,ein bisschen milch (alternativ geht auch Mandelmilch) und mache etwas neutrales Eiweisspulver rein.Alles in den Mixer und fertig.
Ansonsten esse ich gerne Quark mit flavdrops,das schmeckt dann auch wie Fruchtzwerge bei erdbeere,finde ich 
Ich mache abends immer nur sehr einfache Sachen,es gibt so viele Rezepte und Ideen.Eine Weile esse ich auch oft dasselbe/ähnliches und dann hängt es mir zum Hals raus und ich muss was neues ausprobieren.Gestartet war ich auch mit Müsli am morgen,dann gab es lange nur quark und joghurt mit Obst und im Moment esse ich wieder Knäckebrot oder auch mal Brötchen.Phasenweise wechselt das. Quarkauflauf geht auch mal gut,ob nun morgens oder abends.
lg Julia
????danke. Habe mir zum Frühstück einen Quark- Buttermilch - Blaubeer Shake gemacht . War sehr lecker und werde ich als Alternative definitiv dazu nehmen.
LG Saskia
Die ??? Sollten ein Smiley werden, sorry!
Ich finde, gegen einen Eiweißshake ab und zu abends ist nichts einzuwenden. Ich komme aber auch aus der Fitnessbranche, d.h. ich habe jahrelang als Kursleiterin in einem Studio gearbeitet und dort wurden richtig leckere Kreationen gezaubert - z.b. Bounty Shake bestehend aus Schoko- und Kokoseiweiß geschichtet, Vanilleeiweiß mit etwas zuckerfreier Roter Grütze, Fruchtalarm: pürierte gefrorene Erdbeeren mit Vanilleeiweiß obendrauf....In fettarmer Milch oder in Quark angerührt finde ich das Eiweißpulver echt lecker. Wahrscheinlich kommt es aber auch auf die Marke an. Wir hatte das Eiweißpulver von Pro 80 und myline. Ich weiß natürlich nicht, wie die Diskounter-Ware schmeckt.
Danke. Ich habe einen echt lecker klingenden Shake von GymQueen gefunden und mir jetzt mal bestellt.
Die Bewertungen sind durchweg positiv.
Wie gesagt möchte ich nur ab und an mal eine Mahlzeit damit ersetzen.
LG Saskia
Hallo!
Ich bin von Kleidergröße 38/40 auf 34/36 runter. -15 kg.
Kraftsport und laufen sind ein fester Bestandteil meines Tages.
Ich habe ein online Programm gekauft von "the fit mom" wenn du Facebook hast suche mal nach ihr. Das ist eine tolle Frau die mir geholfen hat viele Zentimeter Umfang weg zubekommen. Ganz viel gibt es von ihr auf YouTube, Instergramm und eben Facebook, vieles ist kostenlos.
LG
Hallo,
Ich nutze selbst auch solche Eiweißpulver. Wenn man Gewicht aber eben nicht gleichzeitig Muskelmasse verlieren möchte sind die sehr sinnvoll. Ein gutes Proteinpulver sollte mindestens 80% Eiweiß enthalten und nicht mehr als 2 gr. Zucker auf 100 gr. Ob das bei dem von dir Genannten zutrifft, weiß ich nicht. Meine Sorte hat ca. 91 % Eiweiß und 0,8 gr. Zucker.
Meistens nutze ich das Proteinpulver morgens im Müsli. Zusätzlich zu Joghurt, Leinsamen und Obst und natürlich Vollkernflocken. Nach dem Krafttraining mache ich mir manchmal auch einen Shake. Auch da mit Zusatz von Joghurt, Obst etc.
Abends als alleinige Mahlzeit hab ich es noch nicht probiert. Wenn ich da noch arbeiten bin, gibts meist Salat. Hab ich Frühschicht, mach ich mir auch gerne einfach ne Gemüsepfanne. Wenn ich keine Zeit zum Selberschnippeln hab, greif ich auch gern auf fertige Frostmischungen zurück. Die gibts mittlerweile von diversen Herstellern auch ohne ungünstige Zusätze bzw. ungewürzt oder nur mit Pfeffer, Salz und Kräutern. Man muss halt auf die Zutatenliste schauen. Dazu noch etwas Feta mit in die Pfanne. Oder Hühnchen oder gerösteten Sesam oder Hanf drüber... ist superfix fertig und schmeckt (zumindest mir).
Mit dem Proteinpulver kann man übrigens auch leckere Proteinriegel backen. Die friere ich dann auf Vorrat ein und esse die gelegentlich nach dem Training. Oder morgens für Pancakes ... Da gibt's echt viele Möglichkeiten.
Ich habe übrigens auf diese Art und mit dem Sport im letzten halben Jahr ca. 20 kg. Gewicht verloren und gleichzeitig Muskelmasse aufgebaut. Trage jetzt 34/36 und vorher 42/44.
Ich würde dir auch unbedingt zusätzlich Krafttraining empfehlen. Viel Erfolg
LG
Cornichon
Ich kann dir nur Protein-Shakes empfehlen, am besten direkt nach dem Training, weil der Körper die Nährstoffe am besten aufnimmt. Der Shake dient nur als Ergänzung zu der eigentlich Mahlzeit.
Hallo,
ich würde sowas an Deiner Stelle nciht anfangen wollen - bringt ja nicht wirklich was und hilft Dir letztendlich nicht wirklich weiter. Für Deine Kinder musst Du doch ohnehin kochen. Da würde ich mir eher mal ein gutes Kochbuch mit leichter Küche zulegen oder mal bei den entsprechenden Internetseiten nachsehen - muss ja nicht alles immer irre kompliziert sein! Ich stehe auch auf Rezepte, die im Alltag praktikabel sind und im Idealfall zu den Zutaten passen, die ich ohnehin schon im Haus habe...
Heute gibt es z.B. Nudeln in Zucchini-Senfsauce - ich habe nämlich gestern eine Zucchini aus dem Garten geerntet und nur einen Teil für Zucchini-Feta-Spieße für den Grill verbraucht...ist also gar nicht so schwer...
LG
a79
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Gegen Heißhunger helfen auch gute, wertige Lebensmittel - besser sogar noch als ein Shake - Vor allem aber, wenn man keinen schweren Kraftsport macht.
Es ist eine einfache Rechnung, solch ein Shake hat bei 30 Gramm, mit Wasser angerührt rund 120 Kalorien (ich spreche von den Wheypräperaten die v.a. Kraftsportler nutzen) - SATT wird davon keine Sau.
Es ist halt was es ist - viel Eiweiß - als Nahrungsergänzung für Kraftsportler durchaus sinnvoll um mit "wenig Aufwand" schnell, viel Eiweiß in die Ernährung zu integrieren - so viel Huhn kann nämlich kein Mensch essen.
Ansonsten beobachte ich mit sehr viel Erstaunen die Entwicklung der "Szene"/ "Gesellschaft" in Punkto Eiweiß und Co. - Otto Normal Verbraucher der 2 Mal die Woche Cqrdio macht profitiert null davon - viel mehr erreichen würde er mit einer ausgewogenen Ernährung.
Hey also ich ernähre mich sehr gesund. Wie gesagt zuckerfrei inzwischen seit 5 Wochen. Heißhungerattacken habe ich bisher noch keine gehabt.
Inzwischen habe ich gesunde 5 kg verloren und einige Zentimeter an Umfang an allen wichtigen stellen, das zeigt mir das ich auf dem richtigen Weg bin.
Von dem Proteinpulver mache ich mir 1 mal die Woche ca. Einen shake mit frischen Früchten dabei wenn ich keine Lust hab was zu kochen.
Damit bin ich dann auch locker Satt bis zum Abendessen.
Mehr wollte ich gar nicht mit den Shakes erreichen.
LG Saskia
Hallo Cliffs of moher,
ich habe gute Erfahrungen mit diesen Shakes gemacht, vor diesem Sommer wollte ich ca.8 kg abnehmen, was ich auch damit geschaft habe. Meine Freundin hat mich auf das Zeug aufmerksam gemacht, was sie selbst benutzt.
Habe auch keine Heißhunger Attacken und die Kilos sind immer noch nicht zurück. Ich trinke immer noch jeden Tag einen Shake, und vor zwei Wochen war ich beim Arzt (bin kern gesund).
Viel Erfolg und alles Gute für Dich!