Hallo zusammen.
Wenn ich auf dem Crosstrainer 3x 10 min. mache (morgens, mittags, abends jeweils 10), ist das genauso effektiv wie 30 min. am Stück?
Der Körper muss ja bei den 10 min. jedesmal neu "in Fahrt" kommen, deswegen mal meine Frage.
schonmal und liebe Grüße
30 min. vs. 3x10 min. gleich effektiv?
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Hallo.
Nein das bringt nicht das gleiche.
Du solltest sogar ca. 45 Minuten am Stück auf den Crosstrainer, damit es etwas bringt.
3 Mal 10 Minuten glaub ich macht überhaupt keinen Sinn 
Gruß
Jana
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Hi Jana,
das sehe ich anders...
Bewegung ist Bewegung, ob am Stück oder in Etappen ...und Bewegung verbrennt nun mal Kalorien.
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Hallo,
die Fettverbrennung fängt frühestens nach 25min(am Stück) an in Gang zu kommen.
VG Simone
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Das stimmt so nicht. Du verbrennst sogar ab der ersten Minute Fett, aber eben weniger als nach einer 30minütigen Anlaufphase.
lg
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Für den Anfang finde ich das gut, und wenn es Spass macht, baue es einfach aus. Ja die Fettverbrennung fängt erst nach 15-20 Minuten an. Aber in erster Linie kommt es darauf an, überhaupt was zu machen.
LG Mimi
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3 x 10 min bringt nix. Das liegt an der Energiebereitstellung des Körpers. Zunächst erfolgt diese über Adenosintriphosphat (unmittelbar verfügbare Energie in der Zelle) und erst nach ca. einer halben Stunde gehts an die Fettverbrennung. Also MINDESTENS 30 min Ausdauertraining am Stück. Irgendwann, ganz viel später, gehts dann an die Proteine, deshalb sind Marathonläufer auch so ausgezehrte Burschen. ;)
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Marathonläufer sind aber nicht ausgezehrt weil ständig ihr Protein verstoffwechselt wird(das wäre ja gesundheitsbedrohlich) sondern weil sie durch ihr intensives Ausdauertraining einen extrem geringen Fettanteil haben. 
Das Training für den Marathon besteht ja großteils aus langen, langsamen Dauerläufen um die Glykogenspeicher zu erhöhen, an die Aminosäuren geht es dann nur beim Marathonlauf selbst. Das würde sonst gesundheitlich keiner lange durchstehen.
lg
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Kann natürlich auch sein, klingt auch recht logisch. Kein Marathonläufer trainiert ja den vollen Umfang von 42 km in einer Trainingseinheit. Oder liegt es an auch den slow-twitch-Fasern, die ja ein geringeres Volumen haben als fast-twitch-Fasern, dass die Kerle so drahtig sind? Wie auch immer, die Trainingslehre ist ein weites Feld.
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Das mit der Fettverbrennung ab Minute 30 ist ein Mythos der sich leider hartnäckig hält.
Er verbrennt ab der ersten Minute Kalorien, und je mehr Kalorien er insgesamt verbrennt umso höher die absolute Fettverbrennung.
Aber im Endeffekt ist die Energiebereitstellung immer von der Intensität der Belastung abhängig, es wäre also schon sinnvoll wenn Du mehr als 30 Minuten trainierst. Eben weil man eigentlich mal 10 Minuten aufwärmt bis man in einem ordentlichen Pulsbereich angekommen ist. Dann muß das ja auch nicht täglich geschehen sondern 2-3 / Woche mit Trainingspausen damit sich der Muskelstoffwechsel anpassen und regenerieren kann.
lg
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Besser 3x10 min als garnicht
Mach es wir es in deinem Tag passt 
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Lieber so als gar nicht.
Ich mache ein 15 minütiges HIIT Training auf dem Laufband, 3 min aufwärmen, 10 min HIIT (30 sec joggen, 30 sec sprinten), 2 min cooldown, das erst gab mir die Ausdauer damit ich jetzt mal ebenso locker 60 min am See joggen konnte (davor war das nicht möglich) und mit HIIT hast Du eine Afterburneffekt.
Ich bin früher auch oft lähmende 30 oder 40 min auf dem Ergometer gesessen und hatte dann nach ein paar Monaten die Nase voll, was für ein Irrglaube, die Fettverbrennung fängt erst nach 20 min an wie alle immer behaupteten. Lieber kurz und intensiv, trainiert, Herz, Kreislauf, Stoffwechsel und Muskeln und die Fettverbrennung kommt so richtig in Schwung,
aber probier es selber aus, dann kannst Du selbst darüber urteilen, ein wirkunsvolles Training hängt zum größten Teil von der Intensität ab, also nutze die 10 Minuten und gib Vollgas, dann reicht das sogar 1 mal am Tag und weniger.
LG
Marcus
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also ich denke, es ist besser als nichts zu machen! Aber ich finde 10 Minuten auch zu kurz!
Wenn Du es dann immer wieder steigerst - ok!
Also ich jogge! 3x die Woche! Und ich jogge meistens 3- 4 mal 10 Minuten, zwischendrin 1,5 Minuten normal gehen! Und ich habe suuuuuper Erfolg, meine Beine werden dünner, alles straffer! Alles super! Und es macht mir Freude- ist ja die Hauptsache!
Ich denke auch, man sollte schon mindestens 30 Minuten am Stk. Sport/Ausdauer machen!
Lg
KErstin
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für die ganze Antworten.
Im Moment bin ich nach 10 min. Kreislaufmäßig fertig, deswegen mach ich 3 x 10 min.
Sobald ich etwas fitter bin, werde ich das Training steigern.
Ihr habt mir sehr geholfen 
LG