Was hilft gegen Geburtsschmerzen ??

Am effektivsten sind sicherlich Schmerzmittel, das kann niemand abstreiten. Allerdings bergen sie auch ein paar Nachteile, weshalb (inzwischen?) viele Frauen versuchen, andere Wege der Schmerzlinderung in Anspruch zu nehmen.

Da wären:

Körperliche Entspannung durch Beckenkreisen, sich an etwas dranhängen, um das Becken locker lassen zu können, Druck auf den unteren Rücken und nicht zuletzt ein warmes Bad sowie eine aufrechte Haltung können den Schmerz lindern. Zusätzlich kann auf ein entspanntes Gesicht (vor allem im Mundbereich) geachtet werden, weil dieser mit dem Muttermund verbunden zu sein scheint, der sich dann einfacher/schneller öffnen kann.

Mentale Entspannung/Fokussierung: durch mentales Training schon vor der Geburt, Visualisierung (die Wehen sind Wellen, der Beckenboden öffnet sich wie eine Blume usw.) kann der Schmerz abgefedert und als schwächer wahrgenommen werden.

Atmung kann helfen, die Wehen besser auszuhalten: mehrere Sekunden ein- und doppelt so lange ausatmen. Das Atmen hilft gegen den Schmerz und das Zählen lenkt zusätzlich ab (hilft auch bei emotionalem Stress in der Schwangerschaft)

Tönen: der Instinkt bei Schmerz zu schreien ist kontraproduktiv, stattdessen hilft es zu Tönen, wahrscheinlich weil es zur Entspannung des Zwerchfells und einer effektiven Atmung beiträgt (bin da aber kein Experte, hab nur selber die Erfahrung gemacht).

Alles Sachen, die vielleicht nicht sehr effektiv klingen, aber für mich sehr effektiv waren. Ich werde es nächstes Mal wieder ohne Schmerzmittel, dafür aber damit versuchen. Vorteil ist auf jeden Fall, dass kaum in den Geburtsvorgang eingegriffen werden muss, was auch weitere Folgeeingriffe verhindert. Wenn allerdings von vornherein Komplikationen auftreten, muss natürlich trotzdem eingegriffen werden.

Alles Gute!