Kennt sich jemand aus? Nimmt bei den typischen Bauch Beine po mehr ab oder beim jumping fitness.?
Liebe Grüße
Bei was nimmt man wohl mehr ab?
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Das, bei dem mehr Kalorien gebraucht werden.🙂
Also, was ist anstrengender ? Bei gleicher Zeit ?
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Ab nimmt man, wenn man entweder weniger Kalorien zu sich nimmt als man verbraucht, oder wenn man denn Verbrauch erhöht, bei gleichbleibenden Kalorienaufnahme…
Unter dem Strich ist es eigentlich egal was du machst… du musst einfach im Kaloriendefizit sein (aber nicht unter den Grundumsatz rutschen!!)
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Bei dem, was dir am besten Spass macht. Denn damit erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, dass du es auch langfristig durchziehst. Bezüglich Kalorienverbrauch würde ich mir bei beiden Aktionen nicht die Welt versprechen.
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Das was du dein Leben lang regelmässig weiter machen wirst. Dazu klappt es aber auch nur mit passender Ernährung.
Für einen gesunden Lebensstil wöchentlich:
2-3 mal Krafttraining z.b. Bauch Beine Po
2-3 mal Cardio z.B. Jumping Fitness, Schwimmen, Radfahren
+ täglich viel Bewegung z.b. Spazieren, mit dem Rad zu Freunden etc.
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Aus eigener Erfahrung: -25KG = Krafttrainig und Ernährung umstellen. Am Ende geht es um einen Kaloriendefizit. Durch Krafttraining und damit verbunden Muskelaufbau, steigerst du deinen täglichen Grundumsatz, da Muskeln wesentlich mehr Kalorien verbrauchen, in dem sie einfach nur da sind. Zudem kommt es nach dem Krafttraining zum Nachbrenneffekt, deine Muskeln verbrauchen also auch lange nach dem Training noch reichlich Kalorien, um sich wieder zu regenerieren.