Verhütung - Beginn Wechseljahre

Wie verhütet ihr bzw. habt ihr mit Mitte 40 verhütet?

Ich habe seit einigen Jahren eine kupferspirale. Die müsste erneuert werden im nächsten halben Jahr. Aber jetzt wird seit 3 Zyklen mein Zyklus immer länger. Inzwischen bin ich ca. 4 Tage drüber. Schwangerschaftstest ist negativ. Mich macht das wahnsinnig. Frauenarzt im Urlaub. Und ich schwanke zwischen kann eigentlich nicht schwanger sein und was wenn doch. Bisher davor hatte ich einen super regelmäßigen Zyklus. 26/27 Tage. Aber diese Warterei macht mich gerade kirre. Was wenn der Zyklus nun mit Mitte 40 immer unregelmäßiger wird? Was mach ich damit ich nicht jedes Mal ab Zyklustag 29 Panik bekomme?

Hormone sind eigentlich keine Option. Aber bei der Spirale fehlt mir aktuell die Kontrolle ob alles passt. Ach man was für ein Mist.

Sorry für den vielleicht wirren Beitrag. Und ja vermutlich bin ich einfach zu sehr kontrollfreak.